Контрол на позциите

10 причини защо и как да контролираме порциите!

С какво ни помага контролът на порциите?

Дали проблемите с храненeто днес се крият само в количествата захар, която консумираме, дали в качеството на продуктите, дали на химията вкарана в индустриалните и пакетирани храни, в суровините, които се използват в заведенията и ресторантите.
Дали проблемите не се коренят и в нашите възприятия и отношение към храната. Нашите хранителни навици, нашия избор, който правим всеки път, когато посягаме към храната, когато сме гладни. Дали е лакомията, която се поражда от нередовното ни хранене и наложени стандарти XL във всичко, което ни се предлага услужливо от производителите – XL шоколади, XL кроасани, XL вафли, XL чинии. Дали тази лакомия не ни се вменява през химията, вложена в храната, през рекламните клипове.
Контролът на порциите не е само в размера и обема, не само в съотношението на храните но и в контрола на нашето отношение към храната около нас. Контролът е и в това да се храним в определени часове, а не на всеки кръгъл час, каквато е масовата практика в училище днес. (вижте тук)

Контролът на порциите е всичко това но и ни дава много повече:

1. Може би най-очевидната полза от контрола на порциите е, че ни предпазва от преяждане.
Ние често не мислим за това, как възприемането на „колко трябва да се яде“ се пренася в нашите действия. Според публикувана в Journal of Experimental Psychology статия, самото хранене в по-големи чинии води до поглъщане на с около 45% повече храна, отколкото ни е необходима. Помислете върху това следващия път, когато се храните в ресторант, когато сервирате вечерята или купувате шоколад с огромен размер.
Храната във вътрешните кутии на Lunchbox от една страна ви дава точните порции, в правилните пропорции и от друга ви кара да мислите, че се храните с повече храна, отколкото ви е нужно. Вие се чувствате сити и нахранени, защото получавате хранителни вещества, микро и макронутриенти от всички хранителни групи. Храненето е в баланс, както и вашето чувство за ситост.

2. Хранене в порции и пропорции ви помага да се храните балансирано и лесно да подобрите храненето и хранителните си навици.

Вие имате 5 вътрешни кутии. Всяка със своето предназначение – място за протеините, за плодовете, за зеленчуците, за зърнените и място за мазнините. Не може да заместите зеленчуците с протеини или да пропуснете да сложите нещо, някъде. Всяка кутия се пълни с определена храна. На практика половината кутия lunchbox съдържа плодове и зеленчуци.

3. Всичко е под контрол

cover.jpgНашите лесни за прилагане съвети ви показват как да се храните с добри протеини, пълнозърнести храни и с достатъчно зеленчуци и плодове и как да контролирате приема на захар.  Контролът на порциите с Lunchbox модулната система от вътрешни кутии ви пести време и енергия, защото не изчислявате калории и не се притеснявате дали се храните балансирано. Вие се фокусирате върху това да поставите правилната храна в съответната вътрешна кутия. Самото разделение ви кара да помислите, дали сте сложили всичко, където трябва.

5. Пестите и не изхвърляте храна!
С контролът на порциите на практика е невъзможно да вземете със себе си повече храна, отколкото можете да изядете. Нещо повече, ще се храните с това, от което тялото ви има нужда. Дори и да не изядете всичко, вие не изхвърляте храна. Да, вие се наслаждавате на любимите си храни, просто в различни количества, от тези с които може би сте свикнали. 
6. Когато храната е балансирана, вие сте сити и не усещате глад. И обратно: Когато храната не е балансирана, ние се тъпчем и сме все гладни.
Когато се храните с баланс и с истинска храна, не преяждате, защото знаете, че в утрешното ви меню ще ви чакат нови порции вкусни изкушения. Когато се храните редовно и балансирано, вие не усещате вълчи пристъпи на глад, които ви карат да изяждате огромни количества храна.
Какво означава истинска и балансирана храна….Не е нужно да сме експерти в храненето, за да си направим извод, като съпоставим две менюта.
Как ще се чувствате, ако изядете 1 шоколад, изпиете чаша сок и добавите сандвич от лавката (всичко около 1200 ккал) и ако хапнете: Порция салата, порция пилешко, порция плод и задушени картофки (600 kkal)

Често нямаме време и пропускаме обяда в офиса и към 15.00, вече “озверели” изяждаме пакетчето бисквити, оставено на бюрото ни. Ако бяхте хапнали обяда си, дали бихте могли да погълнете цял пакет бисквити!?
Влезте в училище към 11.00ч. и ще видите как децата поглъщат по цял шоколад с 500 мл. газирана напитка и ще разберете какво имаме в предвид. Нека продължим: Когато знаем, че имаме планиран и вкусен обяд, дали ще се нахвърлим върху бонбоните и бисквитките.
Нека помислим още малко: Какво ще се случи с обяда, ако махнем салатата – или месото или картофите ще станат повече. Или вместо картофи, ще сложим прилично количество хляб. Повече въглехидрати, по малко фибри, минерали и по-малко ситост. Това ще ни доведе до въглехидратния глад. Пак ще сме гладни, въпреки, че сме хапнали сериозно.
7. Вие подготвяте и планирате предварително храната си, така че, когато наближи времето за хранене, няма да ви се налага да мислите дали се храните балансирано и добре, дали сте разпределили хранителните групи, дали се храните с препоръчаните количества храна от всяка група. Вие ще имате подготвена храна, на една ръка разстояние и тази храна е добра за вас. Вие контролирате лесно с какво и колко се храните. Няма опасност да преядете или да се храните с некачествена храна.

8. С правилните порции храна вие контролирате калориите, които приемате, без да ви се налага да ги броите.  Остава ви само да се наслаждавате на това, което сте си сложили в кутията.

9. Вие ще имате повече енергия. С Lunchbox ще се научите по колко храна да приемате от всяка хранителна група, за да поддържате балансиран калориен прием от добри протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и мазнини, за да сте здрави и изпълнени с енергия. Скоро ще усетите, че ще имате много повече сили и енергия, въпреки по-малкото храна, която ще поглъщате.

10. Храната е удоволствие!

Вие не се отказвате от любимите си храни. Вие се храните с всичко, което обичате, стига да се побира в предназначената за нея вътрешна кутия от сета на Lunchbox. Не мерите и не претегляте, не броите калории. Не се вините за изкушенията, които си позволявате. Храните се красиво, със стил и …. вкусно.
Хранете се балансирано и се движете поне 30 минути на ден и ще усетите колко добре се чувствате.
Изберете своята кутия за балансиран обяд и рационално хранене сега! Хранете се така, че да сте щастливи и здрави.

Comments are closed.