pack-lunches-easily

Топ 10 идеи за опоковане на храна с Lunchbox

Много от нашите дългогодишни клиенти обичат кутиите за храна Lunchbox. Ден след ден, без значение какво става в живота им, те знаят, че могат да напълнят вътрешните си кутии винаги с всяка хранителна група и лесно да задоволят нуждите от здравословен и балансиран обяд извън дома.

Ако четете тази публикация, може би си мислите: Какво е да живееш с Lunchbox? В Япония, “bento” означава компактен, хранителен и балансиран обяд с контрол на порциите. Подредено и привлекателно хранене, сервирано в кутия за обяд.

Lunch box Емпанадас

Lunch box Емпанадас

Ако сега започвате да се храните с кутия за обяд, може би си мислите, че ще трябва да отделяте много време и че това изисква много предварителна работа.

С кутиите за храна Lunchbox ще откриете, че опаковането на балансиран обяд, е много лесно, когато прилагате някои хитринки!

Топ 10 трика за опаковане на храната в Lunchbox:

1) Опознайте вътрешните кутии – всяка кутия принадлежи към определена група храни.

Кутиите за храна Lunchbox имат отделни контейнери, съответстващи на всяка група храни. Например, двата големи контейнера трябва да се пълнят със зеленчуци и протеини, докато средните контейнери трябва да съдържат плодове и пълнозърнести храни. Най-малкият контейнер може да съдържа здравословни мазнини или точната доза от 30 гр. ядки за деня. Храненето на деца е различно от храненето на възрастните. Децата има нужда от повече въглехидрати, докато възрастните е добре да ги ограничават. Ето защо протеините заемат мястото в кутия L при възрастните, но без да увеличаваме количествата. Вижте тук ориентиривачните нужди от протеини.

Разгледайте Наръчника за балансирания обяд. 

Порции за деца

Lunchbox-portion_control-for-KIDS

Порции за възрастни

portion_control ADULTS EN

2) Разделители и капаци

Разделителите ви помагат да поддържате кутията си подредена и гарантира, че ядете препоръчителното количество от всяка група храни. Можете да смесвате и комбинирате. Винаги слагайте капаците, дори и храната в кутията с капак да е суха. Те не позволяват миризмите да се смесват и помагат на храната да остане на мястото си, дори ако обърнете кутията на 180 градуса.

Важно: Винаги затваряйте добре капаците на вътрешните кутии. Ако не ги затворите добре, вие трудно ще затворите външната кутия. Ако това се случи, просто отворете кутията и затворете добре херметическите капаци. Това е много удобно, за децата, които вечно бързат. Това гарантира, че храната няма да се разлее в ученическата чанта.

3) Разберете кои храни са лесни за опаковане

Разберете кои храни работят най-добре за вас. Някои от нашите любими включват – сандвичи, тортили, твърдо сварени яйца, пълнозърнеста пица, кисело мляко, сирене и бисквити, нарязани зеленчуци и плодове, ядки, печени меса, паста. Всички finger foods.

4) От вечерят в кутията

Ще подготвяте кутията за храна по-бързо и по-лесно, като винаги готвите повече порции за вечеря. Останалата храна е вашият обяд. Можете също предварително да готвите определени храни и да ги замразявате във фризера.

5) Добавете цвят

Когато вашата кутия за обяд Lunchbox съдържа храни с възможно повече цветове, вие не само ще имате красив Lunchbox, но и ще се храните с повече полезни хранителни вещества. Децата е по-вероятно да опитат храни, които са представени по забавен и привлекателен начин.

6) Грижете се за безопасността на храните.

Следвайте обичайните практики за безопасност на храните, като измиване на ръцете преди да опаковате кутията за обяд. Горещата храна нека да е леко охладена преди да я сложите в Lunchbox. Бактериите обичат топла среда. Можете да подредите кутията за храна веднага след вечеря и да я сложите в хладилника. На следващия ден до обяд, храната ще е със стайна температура. Ако опаковате топла супа в Термоса на Lunchbox, напомняйте на детето, че трябва да я изяде до 13.00ч. Топлата храна в термоса не трябва да престоява повече от 5 часа.

7) Студените храни- студени, топлите- топли

Използвайте Термоса за храна, за да запазите горещите храни горещи и не забравяйте да използвате охладителя, за да запазите студените храни – студени. Течните храни трябва да са в кутиите с херметически капаци, за да избегнете изтичане.

8) Потърсете вдъхновение

Все повече хора се хранят с кутии  за храна Lunchbox, тъй като осъзнават ползите от нея. Вижте в Pinterest как другите опаковат храната си за обяд.  В нашия сайт ще намерите много рецепти и примерни менюта. В блога имат много здравословни идеи и рецепти за забавление! Всяка седмица представяме нова кутия за храна. Кликнете на бутона Follow на нашата Facebook страница и ще виждате седмичните ни предложения в момента, в който ги публикуваме. Вижте страницата ни с менюта за Lunchbox, четете статиите в блога ни.

9) Ангажирайте се толково, колкото искате.

Да се храните с Lunchbox е здравословен избор, който правите, за да се храните добре, да спестите пари и да опаковате по-екологичен обяд. Вие решавате колко време да посветите на всеки обяд и колко творчество да вложите при избора и подготовка на храна. Кутия за храна Lunchbox се сглобява средно за 10-15 минути!

10) Забавлявайте се

При опаковане на обяд се опитайте да балансирате. Да, знаем, че има място за всяка група храни. Но как да решите дали лазанята е зърнена или протеинова храна. В случай, че месото не е пържола, а е част от ястие, трудно ще прецените колко щe поемате от дадена група храна. Преценявайте на око и компенсирате с останалите контейнери липсващите количества. Ако опаковате лазаня или пица- въглехидратите ще бъдат повече, така че не е добра идея да добавите торта в кутия М на Lunchbox. Но ако опаковате лека риба и зелена салата, можете да си позволите десерт.

Контролирайте порциите. Днес от увеличените порции средно приемаме повече от 2000 калории дневно. Вижте тук.

Използвайте диаграмата, която направихме за вас, за да ви улесним.

Power your Lunchbox

Power your Lunchbox

, , ,

Comments are closed.