Всички искаме децата ни да бъдат здрави и да се хранят балансирано. Нужно е много търпение, за да „убедим“ придирчивите ни деца да опитат нови за тях храни.
Колко да се храним спрямо възрастта
Таблица за хранене спрямо възраст и пол, при 30 мин. физическа активност на ден.
Чинията и Здравословното хранене
Чинията с препоръки за здравословно хранене в порции и пропорции е създадена от експерти по хранене в Харвардското училище за обществено здраве.
Lunchbox: Училищни предизвикателства
Като възрастен можете да се храните както си поискате и да следвате каквито хранителни режими и диети са актуални, модерни и ви допадат, като родител обаче трябва стриктно да се придържате към баланса, рутината и добрите хранителни практики.
Бъдете ефективни в приготвянето на ястия през седмицата
След планирането на храненето за седмицата, партидното готвене е най-доброто нещо, което можете да направите, за да се спасите от водовъртежа на училищната седмица и ритъм.
Да устоиш на изкушението!
Да направим така, че да изпълним Новогодишните си обещания, за да не си ги пожелаваме отново на следващата Нова Година!
Излекувайте лошите хранителни навици с храна!
След като овладеете лошите хранителни навици, стриктният контрол вече не е толкова важен.
Как да оцелеем по празниците в 13 идеи:
Хората са склонни да „забравят“ за здравословното хранене около празниците. Има начин да стартирате Новата година без вина.
Техника: Пастьоризация на яйца
Препоръчваме ви да пастьоризирате яйцата, особено ако десертът се приготвя за деца.
Две техники, за да направите Пандишпан
Пандишпановият блат се приготвя без мазнина и без набухватели, а само с яйца, захар и брашно. Леката и въздушна текстура на блата зависи от количеството въздух, което сме успели да внесем в тестото.
Хранителен дисбаланс 3: Дисбаланс на мазнините
Дисбалансът на мазнините се дължи на неправилно съотношение на мазнините в хранителния режим, като 1) изобилие от лоши мазнини, 2) недостиг на добри мазнини, особено Omega 3 или и 3) двете.
Kореноплодните зеленчуци
За да си осигурите пълноценно хранене е препоръчително да приемате от всеки вид кореноплодни зеленчуцив храненето си.
