Пълнени тиквички с пуешко и спанак е ниско калорична вкусна вечеря, която може да се съхранява в кутията за обяда в L контейнер за един от следващите дни. Красива, пълноценна и засищата храна за вашата перфектна форма.
Насладете и се!
-
- Подготовка
- Минути
-
- Готвене
- Минути
-
- Порции
- 2
- Tрудност Лесно
Без глутен, Без захар, Без мазнини, Високо съдържание фибри, Ниско въглехидратен, Ниско калорично, Перфектната порция
Необходими продукти
- 2 средно големи тиквички
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 малка глава лук
- 3 скилидки чесън, счукан
- 2 чаши спанак, нарязан
- 240 гр крехко пуешко нарязано на малки парченца
- 1 сварен картоф
- 1 ч.л. къри на прах
- 3 с.л. доматено пюре
- Смлян черен пипер на вкус
- 250 г брюкселско зеле
- Сол на вкус
Хранителна информация
-
1 порция 460 kkal
Начин на приготвяне
- Загрейте фурната до 200 C. Покрийте тава с хартия за печене. Разрежете тиквичките наполовина и ги поставете в тавата. Подправете със сол и черен пипер. Печете в продължение на 20 мин .
- Междувременно загрейте 1 ч.л. от зехтина в голям тиган на средна температура. Добавете лука и чесъна. Подправете с щипка сол и черен пипер . Гответе, като разбърквате често около минута .
- Добавявете нарязаното пуешко месо, кърито на прах и доматено пюре. Гответе до готовност на месото.
- Добавете спанака, черен пипер и сол на вкус. Гответе още 2 мин. Разделете сместа на 4 части . Поставете всяка част върху тиквичките. Нарежете сварения картоф на 8 малки парченца и ги поставете върху тиквичките.
- Разбъркайте брюкселското зеле с останалото олио. Овкусете с щипка сол и черен пипер.
- Сложете брюкселското зеле около тиквичките. Пече се в продължение на 25-30 мин .
- Порции: 2
- Време за приготвяне 70 Минути
- Вид ястие: Основни ястия
- Рецепта подходяща за: Пилешко и птиче
- Съставки: Брюкселско зеле, Доматено пюре, Зехтин, Картофи, Кромид лук, Къри, Пуешко месо (филета), Сол, Спанак, Тиквички, Черен пипер, Чесън
Свързани рецепти
Колекции с рецепти
Програма за родители
Оценете тази рецепта
1 човек оцени тази рецепта
Средна оценка
No comments yet.