Тези ароматни и вкусни пилешки хапки се приготвят лесно и са подходящи за натоварените седмици.
Пилето се маринова в лимонов сос със сусам и се запича на тиган в малко мазнина.
Това е здравословно предложение и ще го харесате за вашия Lunchbox, заради лекотата, с която се прави и свежия му вкус!
-
- Подготовка
- Минути
-
- Готвене
- Минути
-
- Порции
- 4
- Tрудност Много лесно
Необходими продукти
- Сусамов лимонов сос:
- Сок от 2 лимона
- 1 с.л. мед
- 1 с.л. сусамово масло
- 1/2 ч.л.куркума
- 2 ч.л. царевично брашно (или тапиока нишесте за палео)
- За пилешките гърди:
- 4 обезкостени, пилешки гърди без кожа
- 3 с.л. царевично брашно (или тапиока нишесте за палео) 2 с.л. олио
- 2 с.л. олио
- Сол на вкус
- Сусам за поръсване, по желание
Хранителна информация
-
1 порция 360 kkal
Начин на приготвяне
- Смесете лимоновия сок, меда, сусамовото олио и куркумата в купа. Смесете царевичното брашно с малко вода и го прибавете към купата с лимоновия сок. Разбъркайте добре.
- Нарежете пилешките гърди на 5 или 6 парчета, всяко. Поставете парчетата в купа и залейте лимоновия сос. Оставете на страна за 30 минути или през нощта.
- В найлонова торбичка поставете пилешките парчета и поръсете отгоре царевичното брашно. Разклатете плика, така че пилето да се покрие от царевичното брашно.
- Загрейте олиото в голям тиган на средно-висока температура. Добавете пилето и гответе, до златисто-кафяво от всички страни, около 10 минути. Извадете от тигана върху кухненска салфетка и сервирайте.
- Порции: 4
- Време за приготвяне 25 Минути
- Вид ястие: Основни ястия
- Рецепта подходяща за: 90 дневна диета, Finger foods, Пилешко и птиче
- Съставки: Куркурма, Лимонов сок, Мед, Пилешки гърди, Слънчогледово олио, Сол, Сусамово олио, Царевично брашно
Свързани рецепти
Колекции с рецепти
Програма за родители
Оценете тази рецепта
1 човек оцени тази рецепта
Средна оценка
No comments yet.