Хрупкави Оризови Рулца

Хрупкави оризови рулца са хранително богат, мобилен вариант, пълен с полезни съставки като нори, блат от тиквички, яйце, моркови, авокадо, краставица и веган майонеза.

Защо тези рулца са добри за вас:

Нори листа: Нори е вид водорасло, богато на йод, което е важно за функцията на щитовидната жлеза и предоставя добър източник на витамини А, C и B12, както и минерали като магнезий и калций.

Тиквички: Този нискокалоричен зеленчук е пълен с витамин C, витамин A и калий, които подпомагат имунната система и сърдечната функция. Добавяме ги в ястието за повече хранителна стойност. Използвайте рецептата за блат от тиквички за рулцата от рецептата тук. Но можете да пропуснете тази стъпка.

Тези рулца осигуряват на тялото ви необходимата енергия и хранителни вещества, идеални за средата на деня. Вдъхновени от идеята за смесване и съчетаване на съставки за максимална гъвкавост и минимални усилия, тези рулца са цветно и освежаващо допълнение към вашата кутия за обяд Lunchbox.

Моркови: Високото съдържание на бета-каротин в морковите подпомага здравето на очите и предоставя значително количество антиоксиданти.

Авокадо: Авокадото е богато на здравословни мононенаситени мазнини, фибри, калий и витамини E, K и C, които са важни за здравето на сърцето и кожата.

Краставица: Хидратираща и нискокалорична, краставицата предоставя витамини K и C и антиоксиданти.

Киноа/Басмати ориз: Киноата е пълноценен протеин, съдържащ всички девет незаменими аминокиселини, и е богата на фибри, магнезий, витамини от група B, желязо, калий, калций, фосфор и витамин E. Басмати оризът предоставя добър източник на енергия и основни хранителни вещества като тиамин и ниацин. Вие изберете какво да сложите.

Веган майонеза: Домашната веган майонеза може да бъде направена със здравословни мазнини и съставки, предоставящи основни мастни киселини и витамини.

Сусам и маково семе: И двете семена са богати на здравословни мазнини, протеини и различни витамини и минерали, включително калций, магнезий и желязо.

Оризовите кори: Вместо тортила. Лек вариант, в който да опаковате хапките.

Тези съставки се комбинират, за да създадат балансирано ястие, което предоставя основни витамини, минерали, здравословни мазнини, фибри и протеини. Този баланс осигурява устойчиви нива на енергия и подпомага общото здраве и благополучие.