Кюфтета от броколи на фурна са удобни както за гарнитура, така и като основно леко ястие. Съхранявайте в хладилник до 1 седмица. Практично, лесно и удобно за кутиите да храна Lunchbox.
-
- Подготовка
- Минути
-
- Готвене
- Минути
-
- Порции
- 4
- Tрудност Лесно
Без глутен, Без захар, Без мазнини, Вегетариански, Високо съдържание фибри, Ниско въглехидратен, Ниско калорично, Ниско съдържание мазнини
Необходими продукти
- 1 бр. средно голямо блоколи (400 гр. замразен)
- 2 бр. моркови, нарязани на кубчета от половин см
- 1/2 ч.ч. сварена киноа
- 1 яйце
- 1 ч.л. сол
- Черен пипер на вкус
- Сусам за овалване
- 1 с.л. олио
Хранителна информация
-
1 порция 90 kkal
Начин на приготвяне
- Задушете на пара зеленчуците. След това ги намачкайте с вилица или ги сложете в кухненския робота, като включете за 2-4 завъртания. Не трябва да станат на каша.
- Добавете киноата и яйцето, солта и черния пипер. Сложете в хладилника за 30 мин.
- От получената смес оформете топчета, които оваляйте в сусама.
- Поставете в тава върху хартия за печене, намазана с олио. Печете 20 мин. в предварително загрята фурна на 180 °С до златисто.
- Порции: 4
- Време за приготвяне 35 Минути
- Вид ястие: Предястия
- Рецепта подходяща за: Зеленчуци и гарнитури
- Съставки: Броколи, Киноа, Сол, Сусам, Черен пипер, Яйца
Свързани рецепти
Колекции с рецепти
Програма за родители
Оценете тази рецепта
2 човек оцени тази рецепта
Средна оценка
No comments yet.