Lunchbox menu Пилешки пай е едно вкусно, красиво и пълноценно меню за обяд, което ще се хареса на всяко дете. Любими вкусове, събрани на едно място в красив дизайн, за да зарадва детето в средата на деня.

Преминаването към по-здравословна диета може да бъде предизвикателство. Живеем в общество, в което непрекъснато се сблъскваме с реклами, които ни подтикват да ядем бедна на хранителни вещества, силно преработена храна. Ресторанти за бързо хранене, предлагащи безплатни играчки за деца. Билбордовете ни приканват да ядем това, което е бързо, удобно, лесно и ужасно нездравословно. Ние сме бомбардирани с реклами по телевизията, списанията и супермаркетите, предлагащи избор, който в най-добрия случай е нездравословен, а в най-лошия причинява заболяване. Но какво можем да направим?

Ако сте родител, педиатрътще ви даде насоки за как помагате на детето ви да расте здраво и във форма. Той ще ви препоръча да осигурявате разнообразие от питателни храни и да ограничавате приема на мазнини.

Децата над двегодишна възраст трябва да ограничат приема на мазнини до по-малко от 30% от общите дневни калории. Ограничаването на бързите храни, които са с високо съдържание на мазнини и натрий и обикновено се продават в големи порции, е добро начало. Приготвяйте храни у дома толкова често, колкото можете. Включете децата в подбора и приготвянето на храната.

Децата са по-склонни да ядат храна, за която са помогнали да се избере и приготви, а готвенето ще ги образова за това какво има в храната, която ядат. Предлагайте вода вместо плодов сок. Уверете се, че децата ви получават достатъчно калций. Насърчавайте ги да се хранят бавно. И наистина да се насладят на ритуала на хранене и да се уверят, че получават достатъчно сън.

Децата, които се хранят добре, изпитват по-малко умора, имат повече енергия и имат по-добра концентрация. Те спортуват с удоволствие и рядко са с наднормено тегло.

Ако диетата на децата ви не е това, което бихте искали, опитайте се промените това, следвайки модела за балансиран и здравословен обяд на кутията за храна.

1. Пилешки пай
2. Салата с топли зеленчучи
3. Манго и боровинки
4. Чери домати с мини моцарела