От всички пълнозърнести, киноа съдържа най-много протеини. Нахутът пък е царят на протеините. В тази вкусна комбинация давате на тялото си всичко необходимо, за да се чувства добре.
Насладете се на това свежо ястие: Нахут и киноа с къри!
-
- Подготовка
- Минути
-
- Готвене
- Минути
-
- Порции
- 4
- Tрудност Лесно
Без глутен, Без захар, Без мазнини, Без сол, Веган, Вегетариански, Високо съдържание фибри, Ниско съдържание мазнини, Перфектната порция
Необходими продукти
- 1-1/2 ч.ч. вода
- 1/2 ч.ч. прясно изцеден портокалов сок
- 300 гр. сварен нахут, отцеден
- 2 бр. домати, средна големина
- 1 чушка, нарязана на ленти
- 1 ч.ч. киноа, добре измита
- 1 малка глава червен лук, нарязана на дребно
- 1/2 ч.ч. сушени червени боровинки
- 1 ч.л. къри
- 1/2 ч.ч. нарязан магданоз
Хранителна информация
-
1 порция 355 ккал
Начин на приготвяне
- В касерола сложете водата и портокаловия сок. След като заври течността, добавете нахута, чушката, киноата, червените боровинки и кърито. Оставете да се задуши на тих огън за 15-20 мин., докато се абсорбира напълно течността.
- Отстранете от котлона, оставете да се охлади.
- Прибавете доматите и магданоза.
- Порции: 4
- Време за приготвяне 35 Минути
- Вид ястие: Основни ястия, Предястия
- Рецепта подходяща за: Зеленчуци и гарнитури, Лесни Предястия
- Съставки: Вода, Домати, Киноа, Кромид лук, Къри, Магданоз, Нахут, Портокалов сок, Червени боровинки, Чушки
Свързани рецепти
Колекции с рецепти
Програма за родители
Оценете тази рецепта
1 човек оцени тази рецепта
Средна оценка
No comments yet.