Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

Lunchbox menu: Якитори с бок чой

lunchbox menus and recipes for healthy eating on the go

Менюто Якитори с бок чой е пролетно и леко, наситено с полезни за тялото ни хранителни вещества. То е вкусно, засищащо и ще се хареса както на децата, така и на възрастните.

Бок чой може да си го отглеждате и във вашата градина. То е пригодено към доста условия, включително и към нашите. Подходящо за отглеждане у нас. Може и да го закупите от зеленчуковите пазари. Добавяйте го в салатите, сложете го във вряла вода за 2-3 минути или пък го задушете на тиган. Както и да го приготвите, ще ви хареса със своя деликатен вкус. Ето няколко причини да го включите в храненето си:

Състав и ползи от бок чой

  • Бок чой съдържа 28 различни полифенола, известни със своите антиоксидантни и противоракови свойства
  • Съдържа голямо количество витамин А, витамин C.
  • 100 грама бок чой осигуряват около 75% от дневните ни нужди, витамините B6 и К
  • Забелжитлно високи нива на калциии – 105 мг на 100 гр. От организма се усвояват над 50 мг.
  • От микроелементите – фолиева киселина, желязо, калий – над 250 мг, магнезий, манган
  • Бок чой е с по-високо съдържание на вода и протеини от обикновеното зеле
  • Бок чой има много малко калории и може да се яде безгранично в салати и супи, основни ястия.

Ползи за здравето:

  • Укрепва костите и зъбите, забавя остеопорозата – нарежда се при броколите, бадемите и лененото семе като една от най-добрите храни за здрава костна система и профилактиката срещу остеопороза.
  • Подпомага съсирването на кръвта и повишава хемоглобина заради фолиевата киселина
  • Регулира сърдечния ритъм и кръвното налягане заради калия
  • Обявен за убиец на ракови клетки заради антиоксидантите си
  • Подобрява състоянието при пациенти с Алцхаймер

Lunchbox menu: Якитори с бок чой

Пиле Якитори

пилешки шишчета якитори

Салата Нисоаз

Салата Нисоаз

Чипс от моркови

цветен чипс от кореноплодни

Донът с кокос

Донът с шоколадова глазура
Lunchbox портокал - Якитори
  • Email
  • Save
  • Print

Rate this recipe

  • 1 People Rated This Recipe

  • Average Rating

  • (5 / 5)
No comments yet.

Вашият коментар

Related Recipes