Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

Протеинови мини-кишчета, без брашно

naked-mini-quiches

Едно здравословно, нико-въглехидратно и вкусно предложение за вашия обяд в кутията за храна Lunchbox и то само със 150 калории на порция! Тези мини-кишчета са протеинови, пъстри и сервирани със зелена салата с чери домати ще се погрижат за доброто ви настроение.

Те изглеждат като киш, но са без сметана и брашно. Богати на протеини, за да ви дадат ситост за достатъчно дълъг период от време през деня.

За да си спестите миенето на тавата за мъфини, използвайте силиконови форми за мъфин.

Идеи:

Замразете: Вечерта ги извадете от фризера в хладилника. Сутринта бързо и лесно ще сглобите кутията си за обяд.

Ако нямате чери домати в хладилника, използвате средно голям домат, но отцедете течността и семената. Използваяте само плътната част, за да не стане много водниста сместа.

Разообразявайте – използвайте различни зеленчуци с по-малко съдържание на вода. Тиквичките и патладжаните трябва да се готвят преди да се разбъркат, тъй като те са с високо съдържание на вода. Маслините, киселите краставичките са добър избор.

Добавете кашкавал, шунка или бекон, ако не държите да са толкова ниско-калорично.

Добър апетит!

мини-кишчета
  • Email
  • Запази
  • Печат

Оцени рецептата

  • 1 човека оцениха тази рецепта

  • Средна оценка

  • (5 / 5)
No comments yet.

Вашият коментар

Последни рецепти