Огретен от тиквички

Бърз и лек огретен от тиквички

Когато лятото и топлото време ни докоснат, а зеленчуците щедро ни даряват вкус, свежест и енергия, използваме по-малко подправки и се наслаждаваме на простотата на естественото и добро хранене.

Тиквичките са един от предпочитаните зеленчуци през лятото. Подготвяме ги във всякакъв вид: по гръцки, или като кюфтенца, използваме ги вместо спагети или правим кишове. Възможностите са ограничени единствено от нашето въображение.

Днешната ни рецепта е лека, лесна и изключително подходяща за горещите дни.

Огретен от тиквички
Кръгли тиквички с див ориз и артишок

Пълнени кръгли тиквички с див ориз и артишок

5 of 5 30 Минути 5

Тиквичките са предпочитана храна през пролетта и лятото. Опитайте тези сладки кръгли тиквички с артишок и див ориз. .

Get Recipe

Lunchbox Пролет

Lunchbox menu: Пролет в кутия

5 of 5 1

Пролетното Lunchbox меню е семпло и с дъх на мента, леко и балансирано, в жълти и зелени цветове.

Get Recipe

Пролетна салата с мента

Пролетна салата с мента, тиквичка и грах

5 of 5 5 Минути 2

Салата или леки зеленчукови спагети за основно ястие. Ще им се насладите както и да ги включите в менюто си.

Get Recipe

Lunchbox Quiche
Киш с тиквички

Зеленчуков киш с тиквички

5 of 5 40 Минути 8

Kиш, направен у дома е едно от онези неща, които не могат да се сравнят със закупен от магазин или поръчан в ресторант.

Get Recipe

Lunchbox Mini Pizza

Lunchbox menu: Мини-пици от елда

5 of 5 30 Минути 1

В кутията L без капак ще поберете 4 мъфина, така че ще могат да почерпят и приятелчето си.

Get Recipe

Пролетни рулца с тиквички

Пролетни рулца с тиквички и спанак

5 of 5 20 Минути 6

Винаги, когато влизаме в кухнята е добре да имаме стратегия.

Get Recipe

Пуешки кюфтенца в доматен сос

Пуешки кюфтенца с доматен сос

5 of 5 30 Минути 30

Здравословни кюфтенца от пуешка кайма с кисело мляко, джинджифил, лют червен пипер и тиквички вместо галета.

Get Recipe

Lunchbox Салата с патладжан и тиквички

Салата от тиквички и патладжан

5 of 5 5 Минути 4

Прекрасна средиземноморска салата за обяд в движение с кутията за храна Lunchbox.

Get Recipe

lunchbox menu_тиквички

Lunchbox меню: Кюфтенца от тиквички

5 of 5 1

Lunchbox за баланс, енергия, настроение и сила през целия ден.

Get Recipe

Кюфтенца от тиквички

Кюфтенца от тиквички със спанак на фурна

5 of 5 40 Минути 24

Удобни са за кутията за храна Lunchbox, защото са вкусни както топли, така и студени.

Get Recipe

lunchbox berry sandwich
Флан от тиквички

Солен пудинг с тиквички и куркурма

5 of 5 40 Минути 6

Лек, въздушен, лесен за приготвяне и много практичен за кутията за храна Lunchbox.

Get Recipe

Lunchbox меню - тиквички

Lunchbox меню: Хапки от тиквички

5 of 5 1

Всичко необходимо за балансиран и пълноценен обяд извън дома със стил и дизайн.

Get Recipe

Кюфтенца от тиквички с ленено семе

Хапки от тиквички с ленено семе, на фурна

5 of 5 30 Минути 40

Те са толкова разнообразни - една от тези рецепти, които можете да направите за закуска, обяд, вечеря или да сервирате като мезе на парти!

Get Recipe

Lunchbox меню Киш с тиквички
Киш с тиквички

Мързелив, летен киш с тиквички

5 of 5 45 Минути 1

Винаги разчитайте на тази рецепта, когато нямате достатъчно време за готвене и не искате да правите компромиси с храненето.

Get Recipe

тиквички на фурна

Бърза касерола с тиквички и чедър

5 of 5 50 Минути 6

Това е една от любимите ни летни рецепти.

Get Recipe

Пуешки кюфтенца с тиквички

Пуешки кюфтенца с тиквички на фурна

5 of 5 30 Минути

Пуешки кюфтенца с тиквички - без глутен, богати на протеини, бедни на мазнини. Изпечени на фурна, не пържени. Просто перфектни!

Get Recipe

руло със зеленчуци

Руло с печени чушки, хрян и тиквички

5 of 5 15 Минути

На лятото определено прилягат по мярка два характерни и обичани от всички продукта - тиквички и чушки.

Get Recipe

lunchbox menu chia

Lunchbox menu: Хрупкави тарталети

5 of 5

Какъв чудесен начин да добавите зеленчуци в летния обяд.

Get Recipe

хрупкави тарталети с фенел и тиквички

Хрупкави тарталети с тиквички и фенел

5 of 5 25 Минути 6

Това е обичана и бърза лятна вечеря, свежа и лека, защото се храните със стил и вкус!

Get Recipe

lunchbox menu

Lunchbox menu: Цървулки със зеленчуци

5 of 5

Днешното ни предложение е за пълноценен обяд, които можете да опаковате сутринта или от вечерта с храни, които сте заделили от вечерята.

Get Recipe

дип от тиквички

Дип от тиквички, сушени домати и хрян

5 of 5 2 Минути

Както и да го сервирате, сигурни сме, че вкусът му ще ви очарова и ще ви стане любим.

Get Recipe

lunchbox чия - menus - пиле по киевски

Lunchbox menu: Пиле по киевски

5 of 5

Lunchbox e богато на протеини и с любими на всички деца вкусове - пилешки гърди в ароматно масло, жулиени от тиквички, чипс от лилав картоф и сезонни плодове.

Get Recipe

Салата с тиквички и скариди

Тиквички със скариди, люта чушка и лимон

5 of 5 5 Минути

Това свежо предложение с тиквички, скариди, чили и лимон може да се сервира като салата или като леко основно ястие.

Get Recipe

light veggie soup

Зеленчукова супа с ниско съдържание на калории

5 of 5 35 Минути

Това е лека и кремообразна зеленчукова супа, който прилича на крем супа (с масло, брашно и сметана), но с 90% по-малко калории! Насладете се на здравословния си хранителен план!

Get Recipe

spiralized-salmon-fennel-salad

Салата с пушена сьомга, резене и лимон

5 of 5

Тази вкусна салата съчетава спирализирани хрупкави зеленчуци от резене, тиквички и краставица с лимонов дресинг и пушена сьомга.

Get Recipe

vegetarian lasagna

Вегетарианска лазаня с тиква, спанак и рикота

5 of 5 40 Минути

Невороятно вкусна и лека лазаня, с която лесно да добавите още зеленчуци към вашия хранителен план - зеленчуци на фурна, доматен сос, рикота със спанак, печени чушки и пресни кори...

Get Recipe

Lunchbox Свети Валентин

Lunchbox menu: Панини (НВ)

5 of 5 3 Минути

Споделяме едно от експресните ни предложения за кутията за храна Lunchbox.

Get Recipe

Бързи хлебчета с тиквички

Бързи хлебчета с тиквички, без мая

5 of 5 25 Минути

Чудесен начин да добавите зеленчуци към хляба. Хлебчета със сирени с тиквички, които се правят бързо, без мая, които благодарение на тиквичките ще останат меки в продължение на няколко дни....

Get Recipe

ципура в пергамент

Филета ципура в пергаментна хартия със зеленчуци

5 of 5 20 Минути

Оставете всеки сам да си отвори свой „пакет“, за да се наслади на аромата, който ще се разкрие.

Get Recipe

gluten-free-zucchini-tots

Печени хапки от тиквички без глутен

5 of 5 30 Минути

Някои деца (и възрастни) не обичат да ядат зеленчуците, но всички знаем, че зеленчуците са важна част от здравословното хранене и ни помагат да се чувстваме добре.

Get Recipe

Lunchbox Business
Tikvichki-sas-syomga-za-Lunchbox

Руло от тиквички без глутен за Lunchbox

5 of 5 20 Минути

Лесно и бързо предложение за предястие, което може да се съхранява няколко дни в хладилника и да се превърне в бърз обяд за Lunchbox.

Get Recipe

Лека крем супа от тиквички

Лека и вкусна кремсупа от тиквички

5 of 5 20 Минути

От продуктите в рецептата ще получите 5 порции. Ако решите че е много, замразете излишното.

Get Recipe

Пълнени тиквички с босилек и градински домати

Пълнени тиквички с градински домати и босилек

5 of 5 15 Минути

Насладете се на тези бързи пълнени тиквички за вечеря и на обяд на следващия ден във вашия елегантин Lunchbox.

Get Recipe

Печени тиквички с Песто

Печени тиквички със сос Песто

5 of 5 20 Минути

Бързо и вкусно лятно ястие, на което можете да се насладите само след 25 минути. Печени и тиквички, овкусени с любимия ви Песто сос превръщат това ястие в отлична гарнитура,...

Get Recipe

Рулца от тиквички и сирена на пара

Рулца от тиквички и сирене на пара

5 of 5 4 Минути

За нас е удоволствие да Ви предложим този великолепен, изключително вкусен и здравословен вариант - приготвени на пара.

Get Recipe

Lunchbox menu с червено цвекло

Lunchbox меню: Тарта с червено цвекло

5 of 5

Меню което ще ви изненада със своята свежест, хранителна стойност и вкус.

Get Recipe

Тарта с червено цевекло и тиквички

Тарта с червено цевекло и тиквички

5 of 5 40 Минути

Свежа, пъстра и вкусна тарта със червеноцвекло и тиквички.

Get Recipe

Кюфтенца от червено цвекло и тиквички

Кюфтенца от червено цвекло и тиквички

5 of 5 5 Минути 20

Два вида кюфтенца с едно готвене

Get Recipe

Кюфтенца от тиквички и спанак

Кюфтенца или блат за пица – две в едно

5 of 5 20 Минути 24

Кюфтенцата са много вкусни, леки, свежи и приятни на вид и вкус. Смело ги направете и им се насладете.

Get Recipe

Lunchbox menu Перфектна порция

Lunchbox menu: Пролетни аромати

5 of 5

Пролетта ни радва с пролетни вкусове във всяка хапка!

Get Recipe

Пролетна касерола с аспержи и лимонова трева

Пролетна касерола с аспержи и лимонова трева

5 of 5 20 Минути

Насладете се на тази вкусна вечеря и сложете порция в кутията за обяда Lunchbox за следващия ден.

Get Recipe

Lunchbox menu: Веган тарта с нахут

Lunchbox menu: Веган тарта с нахут

5 of 5

В дни, когато включваме бобови и варива и намаляваме месото, се храним красиво и вкусно с меню богато на протеини и фибри.

Get Recipe

Нахутена веган тарта със зеленчуци

Нахутена веган тарта със зеленчуци

5 of 5 40 Минути

Нахутена веган тарта със зеленчуци за фибри.

Get Recipe

патладжан с рикота и тиквички с киноа

Патладжан с рикота и тиквички с киноа

5 of 5 15 Минути

С едно готвене ​​получавате 2 хранения. Пестите време и енергия.

Get Recipe

Хапки със задушени зелеленчуци

Хапки със задушени зелеленчуци

5 of 5 20 Минути

Един бърз и лесен начин за хапки, които са вкусни както студени, така и топли, позволяващи ви да ги приготвите предварително и да се радвате на едно красиво предястие.

Get Recipe

Защо да включвате тиквичките в менюто си:

Всеки диетолог ще препоръча консумацията на тиквички. В тях има много калий, натрий, калций, магнезий, фосфор, мед и желязо, набор от органични киселини, витамини С, В1, В2. Пропорциите между натрий и калий са идеални (1:100). В 100 грама пресни тиквички има само 27 ккал.

Тиквичките трябва задължително да влизат в менюто на здравите хора. Те са чудесен начин за попълване на запасите от витамин С и за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Ползи за здравето:

Помагат за намаляване на теглото: Може да се изненадате, но тиквичките са един вкусен зеленчук и са подходящи за вашите диетични режими на хранене. Съдържат малко калории, но същевременно оставят усещане за ситост.

Хидратация: Също така тиквичките имат високо съдържание на вода, което означава, че ще бъдете хидратирани, но и ще подействат като естествен диуретик. Ако страдате от запек, хапвайте по-често от тях, защото са богати и на фибри.

Понижават кръвното налягане: Тиквичките съдържат големи количества калий, който е важен за понижаване на кръвното налягане. Освен това осигуряват на организма и достатъчно фолиева киселина, която разгражда протеините като хомоцистеин, които повишават риска от инфаркт на миокарда и инсулт. Не на последно място, магнезият в тиквичките спомага за поддържането на нормални нива на кръвното налягане и на нормален сърдечен ритъм.

Здравето на очите: Тиквичките, също както краставиците са идеални за намаляване подпухналостта и чувството на умора в клепачите. От друга страна тяхната консумация ще ви осигури добри количества вода, което ще спомогне да елиминирате излишните течности от организма и да намалите подпухването.

Огретен от тиквички
Огретен от тиквички

Важно: Не се препоръчва прекаляването с тиквички при бъбречни заболявания, които са свързани със затруднено извеждане на калия от организма.

Последни рецепти