Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

Бърз и лек огретен от тиквички

Огретен от тиквички

Когато лятото и топлото време ни докоснат, а зеленчуците щедро ни даряват вкус, свежест и енергия, използваме по-малко подправки и се наслаждаваме на простотата на естественото и добро хранене.

Тиквичките са един от предпочитаните зеленчуци през лятото. Подготвяме ги във всякакъв вид: по гръцки, или като кюфтенца, използваме ги вместо спагети или правим кишове. Възможностите са ограничени единствено от нашето въображение.

Днешната ни рецепта е лека, лесна и изключително подходяща за горещите дни.

Защо да включвате тиквичките в менюто си:

Всеки диетолог ще препоръча консумацията на тиквички. В тях има много калий, натрий, калций, магнезий, фосфор, мед и желязо, набор от органични киселини, витамини С, В1, В2. Пропорциите между натрий и калий са идеални (1:100). В 100 грама пресни тиквички има само 27 ккал.

Тиквичките трябва задължително да влизат в менюто на здравите хора. Те са чудесен начин за попълване на запасите от витамин С и за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Ползи за здравето:

Помагат за намаляване на теглото: Може да се изненадате, но тиквичките са един вкусен зеленчук и са подходящи за вашите диетични режими на хранене. Съдържат малко калории, но същевременно оставят усещане за ситост.

Хидратация: Също така тиквичките имат високо съдържание на вода, което означава, че ще бъдете хидратирани, но и ще подействат като естествен диуретик. Ако страдате от запек, хапвайте по-често от тях, защото са богати и на фибри.

Понижават кръвното налягане: Тиквичките съдържат големи количества калий, който е важен за понижаване на кръвното налягане. Освен това осигуряват на организма и достатъчно фолиева киселина, която разгражда протеините като хомоцистеин, които повишават риска от инфаркт на миокарда и инсулт. Не на последно място, магнезият в тиквичките спомага за поддържането на нормални нива на кръвното налягане и на нормален сърдечен ритъм.

Здравето на очите: Тиквичките, също както краставиците са идеални за намаляване подпухналостта и чувството на умора в клепачите. От друга страна тяхната консумация ще ви осигури добри количества вода, което ще спомогне да елиминирате излишните течности от организма и да намалите подпухването.

Огретен от тиквички

Важно: Не се препоръчва прекаляването с тиквички при бъбречни заболявания, които са свързани със затруднено извеждане на калия от организма.

  • Email
  • Запази
  • Печат

Оцени рецептата

  • 1 човека оцениха тази рецепта

  • Средна оценка

  • (5 / 5)
No comments yet.

Вашият коментар

Последни рецепти