Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

10 идеи как да помогнете на придирчивото дете

Lunchbox Picky Eaters

10 идеи как да помогнете на придирчивото дете

Ако имате придирчиво дете във вашето семейство, то знаете, че храненето е доста фрустриращо. Всички сме преживели ситуации, когато приготвяме нещо вкусно за хапване (според нас) , прекарваме часове в кухнята, за да ги изненадаме, а детето дори не иска да опита творението ни. Истинско предизвикателство е планирането на храненето за седмицата, когато се опитваме да се „вместим“ в храните според вкусовете, защото знаем, че детето не би яло дадена храна. Това е ограничаващо и стресиращо.

Всички искаме децата ни да бъдат здрави и да се хранят балансирано. Нужно е много търпение, за да „убедим“ придирчивите ни деца да опитат нови за тях храни.

Дайте пример: Децата гледат, какво правят родителите. Важно е да им покажете, че яденето на зеленчуци може да бъде приятно. Винаги сервирайте някакъв зеленчуци всеки път, когато седнете заедно, цялото семейство на масата. Говорете за храната, която сервирате, кажете какво ви харесва в нея. Когато слагате зеленчуците на масата, вместо да кажете: „Трябва да опитате поне една хапка от тези броколи“, кажете: „Ето няколко вкусно-изпечени броколи, които приготвих специално за теб!“

Включете ги: Отидете с децата си на пазар. Нека сами изберат един или два продукта, които биха искали да хапнат за вечеря. Включете по-големите деца в готвенето. Те ще се гордеят с храната, която са направили и е много по-вероятно да я опитат!

Направете храна забавна: малките деца ще бъдат по-склонни да опитат нови храни, ако направите от храненето игра. Насърчете ги да се преструват на динозаври, които трябва да ядат всичките дървета (броколи) или листа (спанак) на чинията си. Нарежете сандвича на малки хапки, като войничета. Използвайте зеленчуците за четки за рисуване. Ако ги топнат в хумуса, ще нарисуват интересни неща с тях. Покажете им, че храненето може и да е забавно, а не назидателно.

Подредете храната в забавни форми: Докато възрастните предпочитат храната да е смесена и овкусена, повечето деца предпочитат простотата, със семпъл вкус и разделената на купчини. Опитайте да създадете усмихнати лица или различни форми със зеленчуците, за да направите чинията им по-интересна.

Lunchbox Love

Прилагайте правилото: Една хапка: Много изследвания показват, че на децата трябва да се предложи нова храна 8-10 пъти, преди да я приемат. Следвайте правило при хранене: Децата ви трябва да опитат поне една хапка от новата храна, която сте сервирали. Но не ги насилвайте. Ако не харесат храната, не ги наказвайте, като излеете цяла поучителна лекция или пък започнете да гледате сърдито. Усмихнете се и им кажете, че следващия път ще опитате да я приготвите по различен начин. Опитайте отново след няколко седмици.

По една нова храна на хранене: Старайте се в чинията да включвате по един нов зеленчук заедно с храни, които знаете, че децата ви обичат. Ще им помогнете да опитват нови неща, като им ги предлагате с храни, които те познават. Сервирането на непозната храна, заедно с храни, които обичат е успокояващ избор за тях. Така не се чувстват насилвани.

Мотивация: Опитайте система за възнаграждение, като им давате по една точка или стикер всеки път, когато опитат хапка от храна, която не харесват. Сложете табло в кухнята и отбелязвайте събраните точки, за да им покажете техния напредък. Когато достигнат определено количество стикери, можете да ги възнаградите с малка нова играчка или любима храна.

Обяснете защо храната е важна: Направете го по начин, който децата ви ще разберат. Вместо да казвате: „Тази храна е здравословна за теб“, кажете „Тази храна ще ти помогне да пораснеш голям и силен“. По-вероятно е децата да опитат новите храни, ако резултатът е нещо, което те искат.

Хапките: Детето ви може да се стресне, като му сервирате голяма порция храна. Нарежете храната на хапки и ще се изненадате, колко много ще изяде!

Храните на масата: Слагайте на масата това, което сте решили. Не предлагайте само неща, които детето ви харесва. Така няма да се развива. Винаги слагайте на маста хляб. Ако всичко друго пропадне и не се хареса, то ще яде хляб. Не разрешавайте свободен достъп до хладилника. Нека изчака следващото хранене.

С малко търпение, въображение и подкрепа ще успеете постепенно да въвеждате нови храни в храненето на вашето придирчиво дете.

А вие, какво правите, за да накарате децата си да опитат нови храни? Споделете опита си под този пост, за да помогнете и на други родители, които се намират в тази ситуация. Всеки опит е ценен, а всеки споделен опит – безценен!

, ,

No comments yet.

Вашият коментар