Name: Нестандартен зеленчуков пуф в чаша
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Френска

Published on 04.08.2016 | In Френска By Vanya |

0 Comments

- Подготовка
- 5 Минути
- Готвене
- 20 Минути
- Порции
- 6
- 6
- Tрудност

Зеленчуков пуф в чаша е класически обрат на останалата храна в хладилника в едно разкошно предястие или добър снакс. Той се вписва красиво във вътрешния контейнер М на вашия Lunchbox.

Ние използвахме керамични форми, но можете да направите 24 мини пуфа в тава за мъфин – едно чудесно предястие. Сервирайте с пърленка, торила или парче препечен хляб.

Съвет:

Свободно заменете зеления фасул с картофи или зелен грах. Тиквата ще бъде наслада през есента. Използвайте въображението си и това, което е на разположение в хладилника.

Можете да видите разтопения кашкавал във всяака порция. Понякога кубче от 1 см. прави нещата съвсем различни.

Без захар, Без мазнини, Вегетариански, Високо съдържание фибри, Ниско калорично, Перфектната порция

Необходими продукти

1 1/2 ч.ч. зелен фасул, сварен ( останал от предишно готвене) (или картофи)
10 с.л. пюре от спанак (останал от предишно готвене ) или 1 чаша спанак - пресен / 1/2 чаша замразени
2 с.л. магданоз
6 ленти кашкавал ( по 0.5 х 1 см)
3 скилидки чесън , счукан
2 яйца
6 ч.л. галета
1/3 чаша мляко
Черен пипер на вкус
Сол на вкус

Хранителна информация

1 бр 150 kkal

Начин на приготвяне

Сварете зеления боб във вряща вода за 10 мин. Добавете млякото, солта, черния пипер, чесъна и магданоза . (Ако използвате остатъци , преминете направо към следващата стъпка )
Сотирайте спанака (ако използвате остатъците от спаначно пюре, преминете към следващата стъпка )
Смесете боба и спанака. Оставете сместа настрана да се охлади. Добавете яйцата. Разбъркайте добре.
Намаслете 6 мъфин форми или керамични огнеупорни чаши.
Сложете с лъжица достатъчно от спаначната смес във всяка от 6-те чаши, за да покриете дъното. Поставете по едно парче от кашкавала в центъра на всяка ( не натискайте надолу ! ) Покрийте с достатъчно спаначна смес, за да покриете кашкавала. Поръсете отгоре с галета.
Печете във предварително загрята фурна до 200 °С в продължение на 20 минути , до златисто. Оставете да изстинат 3-4 минути преди да извадите от чашките. Сервирайте с пърленка.
Ние използвахме керамични форми , но можете да направите 24 мини мъфина, за едно страхотно парти-мезе.

Порции: 6
Време за приготвяне 25 Минути
Вид ястие: Десерти и снаксове, Предястия
Рецепта подходяща за: Зеленчуци и гарнитури, Лесни Предястия, Трансформатори, Яйца и Сирене
Съставки: Галета, Зелен боб, Кашкавал, Магданоз, Мляко, Сол, Спаначено пюре, Черен пипер, Яйца

Navigation