Направете нездравословните храни здравословни!

Шест трика, които да опитате още днес

Как да направите вашите нездравословни храни здравословни!

Нека си го кажем: диетата може да бъде трудна. Осъзнаваме, че е нереалистично напълно да изключиш любимите си храни. Затова разчитаме на контрола върху размера на порциите и на по-здравословни алтернативи на любимите ни нездравословни храни.

Шест лесни трика

Тези шест трика ще да ви помогнат да превърнете нездравословните си храни в здравословни!

Яжте енергийни барчета, подсладени с фурми, вместо със захар. Можете също така да използвате сушени череши, сушени сини сливи или други сушени плодове. Гранолата и енергийните барчета в супера често съдържат недобри източници на захар, както и много добавки и консерванти. Правете си собствени гранола и енергийни домашни барчета. Освен, че са много по-вкусни, са и много по-здравословни.

Направете си собствен сладолед. изненадващо лесно е да си направите свой собствен по-здравословен сладолед само с блендер. Една от любимите ни рецепти: чаша замразени банани, кокосово мляко, фъстъчено масло и какао на прах.

Лесен сладолед

2 замразени банана
2 с.л. кокосово мляко
2 с.л. фастъчено масло
1 с.л. какао
¼ ч.ч. шоколадов чипс за декорация

Поставете замразените банани и кокосово мляко в кухненски робот или пасатор и пасирайте до кремообразна текстура. (Съвет: ако не искате да използвате кокосово мляко, оставете бананите да се размразят за около 5 минути за по-лесно блендиране!) След това добавете фъстъченото масло и какаото на прах и смесете до гладко. Украсете с шоколадов чипс сервирайте незабавно. Тази рецепта се хапва веднага, тъй като замразяването образува ледени кристали.

Сокове от плодовете и зеленчуците. Плодовите сокове могат да бъдат голям виновник за наличието на прекалено много захар и може дори да не осъзнавате колко захар изпивате! Вместо това използвайте сокоизстисквачка, за да експериментирате с различни комбинации от плодове и зеленчуци. Можете лесно да увеличите приема на вода с освежаваща вода, в която сте нарязали плодове за аромат.

Печете месата. Когато готвите месо, опитайте се да го изпечете вместо да пържите и панирате. Добре е да махнете кожата, за да намалите наситените мазнини и холестерол. Когато избирате меса, купувайте постно, без мазнини или бяло месо.

Подправки в действие. Вместо сол използвайте подправки като чесън, риган или канела, за да добавите повече вкус. Без добавени калории и сол, вие ще понижите риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Изпечете си картофките. Пържени картофки и картофени чипсове са любими на всички. Вместо да посегнете към тези богати на сол и мазнини храни, направете си чипс от разнообразни зеленчуци. Чипс от сладък картоф, чипс от кейл, уеджис картофки на фурна. Чудесни алтернативи, които ще ви очароват.

Какви трикове използвате, за да направите ястията си по-здравословни?