Подгответе седмицата за вашия ученик лесно, практично и икономично
Здравословната храна е ключова за развитието на децата. Ако при всяко основно хранене следвате препоръките на MyPlate.org, лесно ще постигате тази цел. Кутията за храна Lunchbox e проектирана така, че да следва тези препоръки.
Предлагайте на детето си здравословна и балансирана храна без значение дали сте новобранци в готвенето и опаковането на храна или вече имате солиден опит.
Когато приготвяте училищен обяд в кутията за храна за деца на възраст 7-12 години:
- Дайте приоритет на балансирано хранене, което включва различни групи храни: плодове, зеленчуци, протеини, мазнини, млечни и пълнозърнести храни.
- Включете детето си в процеса на приготвяне, за да сте сигурни, че храните които му предлагате са едновременно питателни и привлекателни за него.
- Не забравяйте хидратацията – вода или напитки с ниско съдържание на захар.
- Внимавайте за размера на порциите и винаги проверявайте за хранителни алергии или ограничения сред съучениците.
- Ако детето ви избягва някоя хранителна група, проявете креативност с подготовката и представянето на храната в кутията. Опитвайте различни методи на готвене или текстури и интегрирайте тези храни в познати ястия.
- Ангажирайте детето си в пазаруването на хранителните стоки и готвенето, предлагайте разнообразие от опции, без да натрапвате проблема.
- Последователността и подражанието са ключови: продължавайте да предлагате избор и самите вие яжте храните, което детето отказва да яде.
За постоянни проблеми и траен отказ от определени храни и хранителни групи, задължително се консултирайте нутриционист и с вашия лекуващ лекар.
Предлагаме ви Седмичен план с няколко лесни и достъпни рецепти, които да приготвите за вашето дете.
В брошурата ще намерите:
5 седмични менюта – с линк към рецептите;
Количествата са съобразени за ученик на 7-10 години съгласно стандартите за здравословно хранене
Приблизителна калорийна стойност за всяко Lunchbox menu
Списък с продукти, повечето от които вероятно имате у дома
Полезни съвети как да се справите с организацията, кога и защо да включите детето си.
Брошурата е безплатна. Кликнете на бутона и ще можете да я видите.
No comments yet.