Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

5 идеи да направите обедната почивка зареждаща!

Office Lunch break make it work for you

5 идеи да направите обедната почивка зареждаща!

Обедната почивка в офиса?  За съжаление малък процент от работещите се възползват пълноценно от обедната си почивка. Проучванията в света показват, че само един на всеки пет души се възползва от времето за обедна почивка, за да се отдели от бюрото си и направи кратка разходка. Повечето работещи просто ядат на бюрата си и никога не напускат офиса, докато не настъпи времето да се приберат вкъщи.

Многото ангажименти и пълен график със срещи, притискащите срокове правят да изглежда невъзможно да си вземете обедната почивка. Но ако искате да повишите своята производителност и ефективност, трябва да я превърнете в приоритет и  да вземете най-доброто от времето за обяд в офиса.

Повечето хора остават в офиса, поръчват храна и докато чакат доставката, продължават да работят. Хапват набързо (често не много добра храна) и след това продължават да работят.

Да направите кратка пауза след натоварена сутрин,  може би e едно от най-важните решения, които можете да вземете за деня.

Ето някои неща, които можете да направите, за да освежите ума, тялото и душата си, за да имате по-ефективен следобед:

Lunchbox Recipes

Планирайте обяда си с качествена храна

Носете си храна от вкъщи. Лесно е, като заделите порция от вечерята. Без усилие, ще имате обяд за следващия ден. Дори и да не сте готвили, винаги можете да вземете шепа салата, 2 сварени яйца, филийка пълнозърнест хляб и сезонен плод. Обядът ви е контролиран, пълноценен и с храна, която е добра за вас. Можете да изядете обяда си и навън на някоя пейка в парка и да си подарите 30 минути сред природата.

Нещо повече, ще се раздвижите!

have a walk

Разходете се

Може да изглежда като парадокс (и последното нещо, което да искате да направите), но една бърза разходка е най-добрия начин да презаредите енергията си. Измъкнете се от работното място и се разходете на чист въздух, без излишна глъч и шумни колеги: ще  повишите кръвообращението си и ще увеличите притока на кислород до всяка клетка в тялото си. Това ще ви даде допълнително енергия и концентрация.

Кратка и интензивна разходка в обедната  почива ще ви накара да се чувствате по-ентусиазирани, по-малко уморени и по-малко стресирани за работата си следобед.  Опитайте да го правите за 1 седмица и вижте разликата.

lunch with friend

Среща с приятели

Ако имате приятел/и, който работи наблизо, опитайте се да се срещате от време на време на обяд. Вашият личен живот се нуждае от грижи толкова, колкото и вашия трудов живот, така че използвайте това време. Вашата обедна почивка е добра възможност за социалните контакти лице в лице. Ще имате приятен и усмихнат обяд и ще се чувствате наистина добре.

Това е най-доброто лекарство за ясен и фокусиран ум. Време за отдръпване, приятно прекарване и завръщане.

personal tasks

Лични дела

Свършете някои лични неща: отскочете до банката или до магазина за хранителни стоки. Подходете практично и използвайте вашата обедна почивка, за да изпълните някои от тези лични ангажименти, които обикновено ви карат да препускате и бързате вечер след работа. Не се натоварвайте с твърде много задачи. Това само ще смени един стрес с друг вид стрес.

Опитайте се да облекчите постоянното тичане след работа с неща, които можете да свършите в обедната почивка. Така ще спечелите повече време, да се отпуснете вечерта.

call a friend

Вашата професионална мрежа от контакти

Дори и да сте напълно щастливи в работата си и да не търсите нова, не бива да спирате да изграждате  и поддържате вашата мрежа от контакти. Какво печелите ако всеки ден обядвате с колегите си и споделяте поръчаната храна и ограничавате контактите си?!

От решаващо значение за успеха в работата ви е намирането на време за поддържане на вашите контакти. Често намирането на това време е трудна задача. Обедната почивка е отличен момент от деня, който да използвате или за поддържане или за разширяване на контактите.  Време за обяд навън (а защо не и в близкия парк или градска градинка) или за кратък телефонен разговор, докато хапвате извън офиса.

lunch break

Останете сами

Лесно и красиво. Имате парк или градинка в близост до офиса ви.

Това е чудесно време да си подарите. Време да се отдадете на собствените си мисли, да изчистите главата си и да поемете дълбоко дъх. Време да презаредите.

lunch in the park

Не бъдете супергерой

Не бъдете супергерой, като се залепите за бюрото за 8 часа, за да изграждате имидж на работохолик и отмятате следващата задача от списъка, който никога няма да свърши.

Без значение, дали почивате или не. Ще си платите за това след 15.00ч., когато концентрацията и ефективността ви ще е спаднала значително. Ще се чувствате изтощени и неудовлетворени. Може дори да искате да си занесете част от работата у дома.


Компанията ви е дала време за обедна почивка поради някаква причина. Трябва да се възползвате напълно от нея. Тя си е ваша и никой не бива да ви я взима, дори самите вие.

Един ценен момент от деня. Не го пропилявайте!

Какво чакате. Грабвайте кутията си за храна и я разходете в парка до офиса ви.

Bon App!


Lunchbox кутия за храна
No comments yet.

Вашият коментар