Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

T за Тиквички

Lunchbox Recipes

T за Тиквички

8 ползи за здравето от тиквичките и как да ги включите в храненето си

Въпреки че тиквичките често се считат за зеленчук, ботанически те се класифицират като плод. Срещат се много разновидности, които варират от тъмно жълто до тъмно зелено.

Тиквичките са били използвани в народната медицина за лечение на настинки и болежки. Въпреки това, науката не потвърждава всички приложения, но застава зад 8 от тях.

Тиквичката може да предложи множество ползи за здравето, вариращи от подобряване на храносмилането до по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Тиквичките могат да помогнат на костите, щитовидната жлеза и простатата. Добавете този месец повече тиквички в храненето си. Вдъхновете се с нас:

8 доказани ползи от тиквичките

1. Богати на много хранителни вещества

Тиквичките са богати на няколко витамини, минерали и други полезни растителни съединения.

Една чаша (220 грама) сготвени тиквички осигурява ни дава:

  • Калории: 17
  • Протеин: 1 грам
  • Мазнини: по-малко от 1 грам
  • Въглехидрати: 3 грама
  • Захар: 1 грам
  • Фибри:  1 грам
  • Витамин А: 40% от референтния дневен прием (RDI)
  • Манган: 16% от RDI
  • Витамин С: 14% от RDI
  • Калий: 13% от RDI
  • Магнезий: 10% от RDI
  • Витамин К: 9% от RDI
  • Мед: 8% от RDI
  • Фосфор: 7% от RDI
  • Витамин В6: 7% от RDI

Тиквичките съдържат и малки количества желязо, калций, цинк и няколко други витамини от група  B. Голямото съдържание на витамин А подпомага зрението и имунната система.

Суровите тиквички имат подобен хранителен профил като задушените, но с по-малко витамин А и повече витамин С, който обикновено се намалява чрез готвене.

2. Отличен антиоксидант

Тиквичките също са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите са полезни растителни съединения, които помагат да се предпази тялото от увреждане от свободните радикали.

Каротеноидите — като лутеин, зеаксантин и бета-каротин — са в големи количества при тиквичките. Те са от полза за очите, кожата и сърцето, както и предоставят известна защита срещу някои видове рак, като рак на простатата.

Изследванията показват, че кората на тиквичките  приютява най-високите нива на антиоксиданти.

3. Подобрява храносмилането

Тиквичките могат подпомагат здравословното храносмилане по няколко начина.

За начало, те са богати на вода, която омекотява изпражненията. Това ги прави по-лесни за преминаване и намалява запека. Тиквичките съдържат и разтворими и неразтворими фибри.

  • Неразтворимите фибри улесняват преминаването на храната през червата. Ако диетата ви е богата на течности, ще имате по-добър ефект.
  • Междувременно, разтворимите фибри подхранват полезните бактерии, живеещи в червата. На свой ред, тези приятелски бактерии произвеждат късоверижни мастни киселини (SCFAs), които подхранват чревната флора.

Освен това SCFAs намаляват възпаленията в червата и имат положителен ефект при чревни разстройства, като синдрома на раздразненото черво (IBS), Болест на Крон и улцерозен колит.

Lunchbox Recipes Лятна тарта с тиквички
Lunchbox Recipes Лятна тарта с тиквички

4. Могат да намалят нивата на кръвната захар

Тиквичките могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

С 3 грама въглехидрати на сварена чаша с тиквички, (220 грама), те са отлична  нисковъглехидратна алтернатива на тестените изделия.  Нарязана тиквичка на спирали успешно замества пастата. Също може да послужи за листа на лазаня и т.н.

Нисковъглехидратните диети значително намалят кръвната захар и инсулиновите нива. Така се  намалява необходимостта от лекарства при хора с диабет тип 2. Нещо повече, фибрите в тиквичките спомагат за стабилизиране на кръвната захар, като предотвратяват скок на нивата след хранене. Диетите, богати на фибри от плодове и зеленчуци, включително тиквички, са пряко свързани с по-нисък риск от диабет тип 2. Фибрите в тиквичките, също могат да помогнат за подобряване на инсулиновата чувствителност, което може да помогне и за стабилизиране на кръвната захар. Освен това, проучвания при животни отбелязват, че екстрактът от карата на тиквичка може да помогне за намаляване на кръвната захар и нивата на инсулина. Това вероятно се  дължи на мощните антиоксиданти, които се намират в кората. Предстоят изследвания сред хората, преди да бъдат направени окончателно заключения.

Кръгли тиквички с див ориз и артишок

5. Подобряват здравето на сърцето

Високото съдържание на фибри до голяма степен може да подобри здравето на сърцето. Хората, които ядат повече фибри имат по-нисък риск от сърдечни заболявания. Пектинът е вид разтворими фибри. Той присъства в  тиквичките и е много ефективен при намаляване на както на общия, така и на „лошия“ LDL холестерол.

Около 70 проучвания посочват, че хора, които консумират от 2-10 грама разтворими фибри на ден за около 1-2 месеца, средно, намаляват нивата на общия холестерол с около 1.7 mg/dl а „лошия“ LDL холестерол с  2.2 mg/dl.  

Тиквичките са богати на калий, което помага за намаляване на високото кръвно налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове. Доброто кръвно налягане е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Освен това, диети, богати на каротеноиди, имат добър ефект срещу сърдечно-съдовите  заболявания.

6. Подобряват зрението

Това е отчасти, защото тиквичките са богати на витамин С и бета-каротин — две хранителни вещества, важни за здравето на очите. Тиквичките съдържат също антиоксидантите: лутеин и зеаксантин. Изследванията показват, че тези антиоксиданти могат да се натрупват в ретината и подобряват зрението и намаляват риска от свързани с възрастта очни заболявания. Това води и до по-нисък риск от макулна дегенерация, което е водеща причина за необратими загуба на зрението при по-възрастните възрастни.

Бързи крокети от тиквички на фурна
Lunchbox Recipes Бързи крокети от тиквички на фурна

7. Подпомагат отслабването и загуба на тегло

Редовната консумация на тиквички може да ви помогне да отслабнете. Този плод е богат на вода и има ниска калорийна плътност, което може да ви помогне да се чувствате сити за дълго време. Съдържанието на фибри намалява чувството на глад и помага да контролирате апетита. Освен това, има доказана пряка връзка между високия прием на плодове и зеленчуци и загубата на тегло и по-бавното увеличение на теглото с течение на времето. Нещо повече, приема не зеленчуци с малко скорбиала, като тъмнозелени или жълти зеленчуци с подобен на тиквичките профил, са много ефективни при диети за намаляване на теглото.

Кюфтенца от тиквички и спанак Lunchbox L, без капак
Кюфтенца от тиквички и спанак Lunchbox L, без капак

8.  Други потенциални ползи

Тиквички могат да предложат някои допълнителни ползи.

Здравето на костите. Тиквичките са богати на антиоксиданти лутеин и зеаксантин, както и на витамин К и магнезий, които могат да помогнат за укрепване на костите.

Противоракови ефекти. Изследванията с животни показват, че екстрактите от тиквички могат да помогнат за убиване или ограничаване на растежа на някои ракови клетки. Въпреки това, човешки изследвания е необходимо да докажат този ефект.

Здрава простата. Изследвания сред животни показват, че екстракт от семената на тиквичките може да помогне за ограничаване разширяването на простатата.

Галет с моркови и тиквички
Галет с моркови и тиквички

9.  Включете тиквичките във вашата диета:

Тиквичките са изключително гъвкави и могат да се консумират сурови или сварени. Ето няколко начина да го включите в храната си:

  • Добавете ги суровите към салатите. Задушете ги с други летни плодове и зеленчуци, за да направите рататуй.
  • Прибавете към ориз, леща или други зеленчуци, след това се изпечете.
  • Сотирайте.
  • Сварете, пасирайте и след това прибавете към супите.
  • Нарежете на спирали или жулиени, вместо спагети.
  • Включете в печива като хляб, палачинки, кифли или торти.
  • В някои култури, цветовете от тиквички цвете се считат за деликатес. Можете или да ги пържите или или да ги поръсите сурови към, супи, салати и яхнии.
Lunchbox Recipes
Lunchbox Recipes

10. Всички рецепти с тиквички на едно място.

Lunchbox Recipes

Lunchbox рецепта: Патладжан със зеленчуци

5 of 5 1 Минути 1

Днешното предложение за кутияата за храна Lunchbox е лесно, здравословно и леко. Точно за горещите дни, за да ви зареди с много и добра енергия.

Вземи рецептата

Lunchbox Recipes

Lunchbox меню: Рустик галет

4.8 of 5 1 Минути 1

Тази кутия за храна можете да заредите още от вечерта и да я сложите в хладилника. Сутринта само я преместете в чантата си.

Вземи рецептата

Lunchbox Recipes Лятна тарта с тиквички

Бърза лятна тарта от тиквички

5 of 5 50 Минути 6

Не е нужно да прекарвате часове в кухнята, понякога простите и ефектни неща са достатъчни за една приказна вечеря.

Вземи рецептата

Бързи крокети от тиквички на фурна

Бързи крокети от тиквички на фурна

5 of 5 30 Минути 12

Малко време в кухнята, повече време за разходка на открито.

Вземи рецептата

Lunchbox Малина
Супа от тиквички

Най-лесната супа от тиквички

5 of 5 25 Минути 4

Най-бързата и лесна супа, която да бъде част от лека и бърза вечеря и предястие за обяд в  прекрасната ви кутия за обяд Lunchbox.

Вземи рецептата

Lunchbox idea

Lunchbox meню: Портобело със зеленчуци

5 of 5 1

Лесно и бързо за кутията за храна Lunchbox!

Вземи рецептата

Портобело със зеленчуци-2

Портобело със зеленчуци и канапе от сладък картоф

5 of 5 30 Минути 6

Постните дни могат да бъдат вкусни и разнообразни. Опитайте тази лесна и бърза рецепта, за да се убедите сами.

Вземи рецептата

Огретен от тиквички
Кръгли тиквички с див ориз и артишок

Пълнени кръгли тиквички с див ориз и артишок

5 of 5 30 Минути 5

Тиквичките са предпочитана храна през пролетта и лятото. Опитайте тези сладки кръгли тиквички с артишок и див ориз. .

Вземи рецептата

Lunchbox Пролет

Lunchbox menu: Пролет в кутия

5 of 5 1

Пролетното Lunchbox меню е семпло и с дъх на мента, леко и балансирано, в жълти и зелени цветове.

Вземи рецептата

Пролетна салата с мента

Пролетна салата с мента, тиквичка и грах

5 of 5 5 Минути 2

Салата или леки зеленчукови спагети за основно ястие. Ще им се насладите както и да ги включите в менюто си.

Вземи рецептата

Lunchbox Quiche

Lunchbox menu: Зеленчуков Kиш

4.9 of 5 1

Когато изпращате детето на училище с вкусна и подредена храна, то знае с какво разполага за деня и трудно ще отиде в лавката, за да си купува вафли и нещо...

Вземи рецептата

Киш с тиквички

Зеленчуков киш с тиквички

5 of 5 40 Минути 8

Kиш, направен у дома е едно от онези неща, които не могат да се сравнят със закупен от магазин или поръчан в ресторант.

Вземи рецептата

Lunchbox Mini Pizza

Lunchbox menu: Мини-пици от елда

5 of 5 30 Минути 1

В кутията L без капак ще поберете 4 мъфина, така че ще могат да почерпят и приятелчето си.

Вземи рецептата

Пролетни рулца с тиквички

Пролетни рулца с тиквички и спанак

5 of 5 20 Минути 6

Винаги, когато влизаме в кухнята е добре да имаме стратегия.

Вземи рецептата

Пуешки кюфтенца в доматен сос

Пуешки кюфтенца с доматен сос

5 of 5 30 Минути 30

Здравословни кюфтенца от пуешка кайма с кисело мляко, джинджифил, лют червен пипер и тиквички вместо галета.

Вземи рецептата

Lunchbox Салата с патладжан и тиквички

Салата от тиквички и патладжан

5 of 5 5 Минути 4

Прекрасна средиземноморска салата за обяд в движение с кутията за храна Lunchbox.

Вземи рецептата

lunchbox menu_тиквички

Lunchbox меню: Кюфтенца от тиквички

5 of 5 1

Lunchbox за баланс, енергия, настроение и сила през целия ден.

Вземи рецептата

Кюфтенца от тиквички

Кюфтенца от тиквички със спанак на фурна

5 of 5 30 Минути 24

Удобни са за кутията за храна Lunchbox, защото са вкусни както топли, така и студени.

Вземи рецептата

lunchbox berry sandwich
Флан от тиквички

Солен пудинг с тиквички и куркурма

5 of 5 40 Минути 6

Лек, въздушен, лесен за приготвяне и много практичен за кутията за храна Lunchbox.

Вземи рецептата

Lunchbox меню - тиквички

Lunchbox меню: Хапки от тиквички

5 of 5 1

Всичко необходимо за балансиран и пълноценен обяд извън дома със стил и дизайн.

Вземи рецептата

Кюфтенца от тиквички с ленено семе

Хапки от тиквички с ленено семе, на фурна

5 of 5 30 Минути 40

Те са толкова разнообразни - една от тези рецепти, които можете да направите за закуска, обяд, вечеря или да сервирате като мезе на парти!

Вземи рецептата

Lunchbox меню Киш с тиквички

Lunchbox menu: Бърз киш със зеленчуци

5 of 5 1

Това е от менютата, в които рецептите са много вкусни, много бързи и пълни със сезонни пресни зеленчуци.

Вземи рецептата

Киш с тиквички

Мързелив, летен киш с тиквички

5 of 5 45 Минути 1

Винаги разчитайте на тази рецепта, когато нямате достатъчно време за готвене и не искате да правите компромиси с храненето.

Вземи рецептата

тиквички на фурна

Бърза касерола с тиквички и чедър

5 of 5 50 Минути 6

Това е една от любимите ни летни рецепти.

Вземи рецептата

Пуешки кюфтенца с тиквички

Пуешки кюфтенца с тиквички на фурна

5 of 5 30 Минути 6

Пуешки кюфтенца с тиквички - без глутен, богати на протеини, бедни на мазнини. Изпечени на фурна, не пържени. Просто перфектни!

Вземи рецептата

руло със зеленчуци

Руло с печени чушки, хрян и тиквички

5 of 5 15 Минути 10

На лятото определено прилягат по мярка два характерни и обичани от всички продукта - тиквички и чушки.

Вземи рецептата

lunchbox menu chia

Lunchbox menu: Хрупкави тарталети

5 of 5

Какъв чудесен начин да добавите зеленчуци в летния обяд.

Вземи рецептата

хрупкави тарталети с фенел и тиквички

Хрупкави тарталети с тиквички и фенел

5 of 5 25 Минути 6

Това е обичана и бърза лятна вечеря, свежа и лека, защото се храните със стил и вкус!

Вземи рецептата

lunchbox menu

Lunchbox menu: Цървулки със зеленчуци

5 of 5

Днешното ни предложение е за пълноценен обяд, които можете да опаковате сутринта или от вечерта с храни, които сте заделили от вечерята.

Вземи рецептата

дип от тиквички

Дип от тиквички, сушени домати и хрян

5 of 5 2 Минути 6

Както и да го сервирате, сигурни сме, че вкусът му ще ви очарова и ще ви стане любим.

Вземи рецептата

lunchbox чия - menus - пиле по киевски

Lunchbox menu: Пиле по киевски

5 of 5

Lunchbox e богато на протеини и с любими на всички деца вкусове - пилешки гърди в ароматно масло, жулиени от тиквички, чипс от лилав картоф и сезонни плодове.

Вземи рецептата

Салата с тиквички и скариди

Тиквички със скариди, люта чушка и лимон

5 of 5 5 Минути 2

Това свежо предложение с тиквички, скариди, чили и лимон може да се сервира като салата или като леко основно ястие.

Вземи рецептата

light veggie soup

Зеленчукова супа с ниско съдържание на калории

5 of 5 35 Минути 4

Това е лека и кремообразна зеленчукова супа, който прилича на крем супа (с масло, брашно и сметана), но с 90% по-малко калории! Насладете се на здравословния си хранителен план!

Вземи рецептата

spiralized-salmon-fennel-salad

Салата с пушена сьомга, резене и лимон

5 of 5 1 Минути 4

Тази вкусна салата съчетава спирализирани хрупкави зеленчуци от резене, тиквички и краставица с лимонов дресинг и пушена сьомга.

Вземи рецептата

vegetarian lasagna

Вегетарианска лазаня с тиква, спанак и рикота

5 of 5 40 Минути 8

Невороятно вкусна и лека лазаня, с която лесно да добавите още зеленчуци към вашия хранителен план - зеленчуци на фурна, доматен сос, рикота със спанак, печени чушки и пресни кори...

Вземи рецептата

Lunchbox Свети Валентин

Lunchbox menu: Панини (НВ)

5 of 5 3 Минути 1

Споделяме едно от експресните ни предложения за кутията за храна Lunchbox.

Вземи рецептата

Бързи хлебчета с тиквички

Бързи хлебчета с тиквички, без мая

5 of 5 25 Минути 12

Чудесен начин да добавите зеленчуци към хляба. Хлебчета със сирени с тиквички, които се правят бързо, без мая, които благодарение на тиквичките ще останат меки в продължение на няколко дни....

Вземи рецептата

ципура в пергамент

Филета ципура в пергаментна хартия със зеленчуци

5 of 5 20 Минути 4

Оставете всеки сам да си отвори свой „пакет“, за да се наслади на аромата, който ще се разкрие.

Вземи рецептата

gluten-free-zucchini-tots

Печени хапки от тиквички без глутен

5 of 5 30 Минути 24

Някои деца (и възрастни) не обичат да ядат зеленчуците, но всички знаем, че зеленчуците са важна част от здравословното хранене и ни помагат да се чувстваме добре.

Вземи рецептата

Lunchbox Business

Lunchbox меню: Рулца от тиквички

5 of 5 1 Минути 1

Изключително удобно меню за кутиите за храна Lunchbox със своята простота и елегантност, защото храните в него са от категорията хапки или finger foods.

Вземи рецептата

Tikvichki-sas-syomga-za-Lunchbox

Руло от тиквички без глутен за Lunchbox

5 of 5 20 Минути 6

Лесно и бързо предложение за предястие, което може да се съхранява няколко дни в хладилника и да се превърне в бърз обяд за Lunchbox.

Вземи рецептата

Лека крем супа от тиквички

Лека и вкусна кремсупа от тиквички

5 of 5 20 Минути 5

От продуктите в рецептата ще получите 5 порции. Ако решите че е много, замразете излишното.

Вземи рецептата

Пълнени тиквички с босилек и градински домати

Пълнени тиквички с градински домати и босилек

5 of 5 15 Минути 4

Насладете се на тези бързи пълнени тиквички за вечеря и на обяд на следващия ден във вашия елегантин Lunchbox.

Вземи рецептата

Печени тиквички с Песто
Тиквички на пара

Рулца от тиквички и сирене на пара

5 of 5 4 Минути 4

За нас е удоволствие да Ви предложим този великолепен, изключително вкусен и здравословен вариант - приготвени на пара.

Вземи рецептата

Lunchbox menu с червено цвекло

Lunchbox меню: Тарта с червено цвекло

5 of 5 1 Минути 1

Меню което ще ви изненада със своята свежест, хранителна стойност и вкус.

Вземи рецептата

Тарта с червено цевекло и тиквички

Тарта с червено цевекло и тиквички

5 of 5 40 Минути 8

Свежа, пъстра и вкусна тарта със червеноцвекло и тиквички.

Вземи рецептата

Кюфтенца от червено цвекло и тиквички

Кюфтенца от червено цвекло и тиквички

5 of 5 5 Минути 20

Два вида кюфтенца с едно готвене

Вземи рецептата

Кюфтенца от тиквички и спанак

Кюфтенца или блат за пица – две в едно

5 of 5 20 Минути 24

Кюфтенцата са много вкусни, леки, свежи и приятни на вид и вкус. Смело ги направете и им се насладете.

Вземи рецептата

Lunchbox menu Перфектна порция

Lunchbox menu: Пролетни аромати

5 of 5 1 Минути 1

Пролетта ни радва с пролетни вкусове във всяка хапка!

Вземи рецептата

Пролетна касерола с аспержи и лимонова трева

Пролетна касерола с аспержи и лимонова трева

5 of 5 20 Минути 6

Насладете се на тази вкусна вечеря и сложете порция в кутията за обяда Lunchbox за следващия ден.

Вземи рецептата

Lunchbox menu: Веган тарта с нахут

Lunchbox menu: Веган тарта с нахут

5 of 5 1 Минути 1

В дни, когато включваме бобови и варива и намаляваме месото, се храним красиво и вкусно с меню богато на протеини и фибри.

Вземи рецептата

Нахутена веган тарта със зеленчуци

Нахутена веган тарта със зеленчуци

5 of 5 40 Минути 6

Нахутена веган тарта със зеленчуци за фибри.

Вземи рецептата

патладжан с рикота и тиквички с киноа

Патладжан с рикота и тиквички с киноа

5 of 5 15 Минути 4

С едно готвене ​​получавате 2 хранения. Пестите време и енергия.

Вземи рецептата

Хапки със задушени зелеленчуци

Хапки със задушени зелеленчуци

5 of 5 20 Минути 8

Един бърз и лесен начин за хапки, които са вкусни както студени, така и топли, позволяващи ви да ги приготвите предварително и да се радвате на едно красиво предястие.

Вземи рецептата

зеленчуков киш със земна ябълка и карфиол

Киш с карфиол и земна ябълка (без глутен)

5 of 5 45 Минути 8

Не преяждайте, защото ястието е много вкусно. Опаковайте една порция в кутията си Lunchbox за вашия обяд за следващия ден, за да му се насладите още веднъж през седмицата.

Вземи рецептата

Хапки от тиквички, киноа и синьо сирене (без глутен и без яйца)

Хапки от тиквички, киноа и синьо сирене (без глутен и без яйца)

5 of 5 30 Минути 25

В хапките се съчетава солен, пикантен и сладък вкус, които са в точния и перфектен баланс. Съветът ни е да следвате стриктно посочените количества в рецептата, за да не го...

Вземи рецептата

Lunchbox меню: тиквички в темпура на фурна

Lunchbox меню: Тиквички в темпура на фурна

5 of 5 1 Минути 1

Тези тиквички са отлични и за дами, на лек хранителен режим, които се хранят с истинска храна и държат на това как изглеждат и винаги се хранят със стил.

Вземи рецептата

тиквички в темпура на фурна

Пpъчици от тиквички за придирчиви деца

5 of 5 20 Минути 4

Пръчици от тиквички в темпура са отлична вегетариански порция зеленчуци за кутията Lunchbox за всяко придирчиво дете.

Вземи рецептата

Lunchbox меню: Пилешки хапки без глутен

Lunchbox меню: Пилешки хапки без глутен

5 of 5 1 Минути 1

Lunchbox меню: Пилешки хапки без глутен. Едно любимо меню, което се приготвя с останалите пържоли от предишната вечеря.

Вземи рецептата

сладки барчета с тиквички и лимон

Сладки барчета с тиквички и лимон

5 of 5 40 Минути 16

Формата и външния вид са важни не само за децата. В този десерт постигаме всички изисквания по един невероятен вкусен начин.

Вземи рецептата

Lunchbox menu Бургер Портобелло

Lunchbox меню: Бургер с червен боб, без глутен

5 of 5 1 Минути 1

Едно лесно и бързо веган меню, което носи фибри и полезни хранителни вежества за вашия ден без месо. Lunchbox меню: Бургер с червен боб, без глутен

Вземи рецептата

Бургер с червен боб, чия и тиквички

Бургер с червен боб, тиквички и чия (без глутен)

5 of 5 30 Минути 6

Този Бургер с червен боб, тиквички и чия (без глутен) е изпълнен с фибри и хранителна стойност. Насладете се на вкуса му и изненадайте приятно себе си и своите...

Вземи рецептата

lunchbox меню - веган тарта с авокадо

Lunchbox меню: Зеленчукова тарта с авокадо

5 of 5 1 Минути 1

Това меню е всичко, което ни трябва за един наистина здравословен и пълноценен обяд, който да се погрижи в тези горещини да сме хидратирани.

Вземи рецептата

Веган тарта с авокодо, без глутен

Зеленчукова веган тарта без брашно за 20 мин.

5 of 5 10 Минути

Ароматните подправки правят вкусът неустоим. Обещаваме, че ще привлечете вниманието на всеки с тази Зеленчукова веган тарта без брашно.

Вземи рецептата

Нудли от тиквички с авокадо за детокс

Нудли от тиквички с авокадо за детокс

5 of 5

Нудли от тиквички с авокадо е идеалното предложение за детокс ден, защото създава усещане за ситост и се чувствате като, че сте изяли цяла купа с тестени изделия!

Вземи рецептата

хрупкави калмари в лека темпура

Хрупкави калмари и зеленчуци в лека темпура

5 of 5 10 Минути 4

През лятото всички обичаме хрупкави калмари. За да ги приготвим има няколко тънкости, които се крият в темпурата.

Вземи рецептата

огретен от тиквички

Лек огретен от тиквички по селски

5 of 5 60 Минути 8

Оргетен от тиквички е едно леко, лесно и бързо, лятно основно ястие. Можете да го сервирате със салата и парче прошуто или сирена. Прясната салвия придава на ястието лятна свежест...

Вземи рецептата

Палео мъфини с тиквички и зеленчуци

Палео мъфини с тиквички и зеленчуци

5 of 5 30 Минути 6

Тези Палео мъфини с тиквички и зеленчуци са толкова вкусни и лесни за приготвяне, че не можем да не ги споделим!

Вземи рецептата

студена супа с авокадо и тиквички

Студена супа с авокадо и тиквички

5 of 5 10 Минути

Студена супа с авокадо и тиквички носи свеж и приятен вкус, който освежава и дава на тялото ви всичко от което то се нуждае в горещината.

Вземи рецептата

Lunchbox: Рулца от тиквички с рикота

Lunchbox menu: Рулца от тиквички с рикота

5 of 5 1 Минути 1

Това свежо и изпълнено с летни вкусове меню е под 700 ккал и въпреки това съдържа стил, вкус, баланс и нещо за душата. Насладете му се! Менюто е леко и...

Вземи рецептата

Рулца от тиквички с рикота и сирене котидж

Рулца от тиквички с рикота и сирене котидж

5 of 5 25 Минути 4

Рулца от тиквички с рикота и котидж сирене са едно вкусно, леко ястие със стил и дизайн. Здравословни, без глутен и с всички вкусове, които бихте искали да усетят сетивата...

Вземи рецептата

аспержи, тиквички и бадеми на фурна

Аспержи, тиквички и бадеми на фурна

5 of 5 20 Минути 6

Едно изключително лесно ястие, което задължително трябва да опитате през пролетта. Леко и балансирано на вкусове, по изискан начин се грижи за това да сте заситени за дълго и в...

Вземи рецептата

lunchbox menu chicken with sorghum

Lunchbox меню: Пилешко с шамфъстък и сорго

5 of 5 1 Минути 1

Балансирано меню за вашия Lunchbox

Вземи рецептата

sorghum salad

Салата Сорго с пресен естрагон, домат и маслини

5 of 5 20 Минути 6

Сорго е древен сорт пшеница, който съдържа по-малко хромозоми и по-малко глутен от пшеница. Хората с пълна форма на цьолиакия не могат да понасят дори малко количество глутен, но някои...

Вземи рецептата

lunchbox menu коблер с тиквички

Lunchbox меню: Коблер с тиквички

5 of 5 1 Минути 1

Вкусно и красиво меню, част план Перфектна порция в Lunchbox Годжи Бери, изпълнено със светлина, зеленчуци , пролетни вкусове и цветове. Lunchbox меню: Cobbler

Вземи рецептата

коблер с тиквички

Коблер с тиквички за придирчиви деца

5 of 5 30 Минути 6

Коблер с тиквички е едно вкусно, лесно за приготвяне и удобно за кутиите за храна Lunchbox.

Вземи рецептата

lunchbox menu asparagus

Lunchbox menu: Аспержи, тиквички и бадеми

5 of 5 1 Минути 1

Приятно и свежо пролетно меню, което се пригатвя за секунди, но впечатлява със своя вкус и баланс на вкусове. Lunchbox menu: Аспержи, тиквички и бадеми

Вземи рецептата

lunchbox detox menu

Lunchbox меню: Пълнени тиквички с киноа, песто от спанак и ментов дресинг

5 of 5 1 Минути 1

Едно тонизиращо, леко и засищащо меню, което ще ви помогне тази седмица, в която може би бихте искали да се храните с по-свежа храна, която да ви помогне да възстановите...

Вземи рецептата

Lunchbox тиквички с киноа

Пълнени тиквички с киноа, песто от спанак и ментов дресинг

5 of 5 20 Минути 4

Пълнени тиквички с киноа, песто от спанак и ментов дресинг ще ви заситят за дълго време, ще помогнат на тялото да изчисти токсините, но най-вече ще ви даде вкус, свежест...

Вземи рецептата

песто от спанак

Песто от спанак и тиквички

5 of 5 10

Песто от спанак е с характерен пролетен вкус и много възможности. Прави се с по-малко мазнина, което е негово голямо достойнство. Времето му за приготвяне е точно 5 мин. Съхранява...

Вземи рецептата

portion perfect menu Lunchbox menu Рулца от тиквички

Lunchbox меню: Рулца от тиквички с авокадо и спанак

5 of 5 1 Минути 1

Ако сте решили тази седмица да включите поне един ден със свежи сезонни продукти и да се храните с истинска и пълноценна храна, то това меню е за вас. Приготвя...

Вземи рецептата

Lunchbox Тиквички

Рулца от тиквички със спанак за Lunchbox

5 of 5 10 Минути 4

Тиквичките са любим зеленчук на всички. Със своя неутрален вкус, те са подходящи за всякакви вариации. Рецептата "Пълнени тиквички със спанак" се приготвя много бързо и лесно, стига предварително да...

Вземи рецептата

lunchbox menu Киш със зелен боб и тиквички portion perfect menu

Lunchbox меню: Киш със зелен боб и тиквички

5 of 5

Това меню е вдъхновено от настъпващата пролет, която ни приканва да посягаме към леките и свежи вкусове. В унисон с доброто хранене с истинска и вкусна храна.

Вземи рецептата

киш

Киш с зелен боб, тиквички и царевица

5 of 5 40 Минути 8

Тази лека вариация на киш ни доставя отличен вкус, на който можем да се насладим, защото сме го приготвило във възможно най-лекия му вариант. Едно парче е само 300 ккал.,...

Вземи рецептата

eatin by design turkey stuffed zcuccini with spinch

Пълнени тиквички с пуешко и спанак

5 of 5 50 Минути 2

Пълнени тиквички с пуешко и спанак е ниско калорична вкусна вечеря, която може да се съхранява в кутията за обяда в L контейнер за един от следващите дни. Вкусна, пълноценна...

Вземи рецептата

low carbs muffin

Нисковъглехидратен мъфин, богат на протеини

5 of 5 35 Минути 12

Ниско-въглехидратен мъфин е приятен за солен снакс, закуска или пък добавка към богата салата на обяд. Араматен и цветен, привлича със своя вид и обещаващ вкус.

Вземи рецептата

Lunchbox меню: Киш експрес

Lunchbox меню: Киш експрес за заети хора

5 of 5 1 Минути 1

Lunchbox меню: Киш експрес. Менюто е снимано в Lunchbox Екзотик

Вземи рецептата

Киш експрес без мазнина

Киш експрес със зеленчуци

5 of 5 40 Минути 6

Този киш е символ на мото ни "Лесна храна за заети хора" и ни доказва, че вкусната храна не винаги означева часове висене в кухнята.

Вземи рецептата

Lunchbox-menu_пълнени-тиквички-с-елда

Lunchbox меню: Пълнени тиквички с елда и зеленчуци

5 of 5 1 Минути 1

Елда и тиквичка със зеленчуци са една приятна и лека комбинация, подходящи за разтоварващ постен ден, какъвто обикновено е петък. Eстествено за децата слагаме нещо сладко, за да изърржат до...

Вземи рецептата

Пълнени тиквички с елда

Пълнени тиквички с елда и зеленчуци

5 of 5 80 Минути 6

Пълнени тиквички и патладжани с елда е едно леко, лесно и много вкусно постно ястие. Чудесно за лека вечеря и вкусен обяд в кутиите за храна. Елдата придава плътност на...

Вземи рецептата

Quinoa with vegetables

Патладжан с киноа и фъстъчено масло

5 of 5 30 Минути 8

Патладжан с киноа е изключително удобно ястие за кутиите за храна lunchbox, защото дори и студено, извадено току що от хладилника, е невероятно вкусно. То е един чудесен начин да...

Вземи рецептата

Lunchbox menu Тивички с яйца

Lunchbox меню: Яйца с тиквички на фурна

5 of 5 1 Минути 1

Децата имат нужда от протеин, за да изграждат своите мускули. Протеинът се усвоява по-добре в комбинация със зеленчуци.

Вземи рецептата

eggs and zucchini

Тиквички с яйца на фурна

5 of 5 50 Минути 6

Тиквички с яйца на фурна е ястие богато на протеини, които се усвояват лесно благадарение на тиквичките в него. Приготвя се лесно и бързо и е отличен начин да предложим...

Вземи рецептата

Песто с босилек в лек вариант

Песто с босилек в лек вариант

5 of 5 1 Минути 4

Спанъкът не влияе толкова върху вкуса, колкото върху визията. Свикнали сме сос Песто да е с наситен зелен цвят. Постигаме го със спанака.

Вземи рецептата

Кюфтета от тиквички

Кюфтета от тиквички за Lunchbox

5 of 5 20 Минути

Кюфтетата от тиквички са любимо ястие за всички през лятото. За да ги направим балансирана храна, добавяме овесени ядки, синьо сирене и яйце. Удобни са за кутията за храна, вкусни...

Вземи рецептата

 

 

,

No comments yet.

Вашият коментар