Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

T за Тиквички

Lunchbox Recipes

T за Тиквички

8 ползи за здравето от тиквичките и как да ги включите в храненето си

Въпреки че тиквичките често се считат за зеленчук, ботанически те се класифицират като плод. Срещат се много разновидности, които варират от тъмно жълто до тъмно зелено.

Тиквичките са били използвани в народната медицина за лечение на настинки и болежки. Въпреки това, науката не потвърждава всички приложения, но застава зад 8 от тях.

Тиквичката може да предложи множество ползи за здравето, вариращи от подобряване на храносмилането до по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Тиквичките могат да помогнат на костите, щитовидната жлеза и простатата. Добавете този месец повече тиквички в храненето си. Вдъхновете се с нас:

8 доказани ползи от тиквичките

1. Богати на много хранителни вещества

Тиквичките са богати на няколко витамини, минерали и други полезни растителни съединения.

Една чаша (220 грама) сготвени тиквички осигурява ни дава:

  • Калории: 17
  • Протеин: 1 грам
  • Мазнини: по-малко от 1 грам
  • Въглехидрати: 3 грама
  • Захар: 1 грам
  • Фибри:  1 грам
  • Витамин А: 40% от референтния дневен прием (RDI)
  • Манган: 16% от RDI
  • Витамин С: 14% от RDI
  • Калий: 13% от RDI
  • Магнезий: 10% от RDI
  • Витамин К: 9% от RDI
  • Мед: 8% от RDI
  • Фосфор: 7% от RDI
  • Витамин В6: 7% от RDI

Тиквичките съдържат и малки количества желязо, калций, цинк и няколко други витамини от група  B. Голямото съдържание на витамин А подпомага зрението и имунната система.

Суровите тиквички имат подобен хранителен профил като задушените, но с по-малко витамин А и повече витамин С, който обикновено се намалява чрез готвене.

2. Отличен антиоксидант

Тиквичките също са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите са полезни растителни съединения, които помагат да се предпази тялото от увреждане от свободните радикали.

Каротеноидите — като лутеин, зеаксантин и бета-каротин — са в големи количества при тиквичките. Те са от полза за очите, кожата и сърцето, както и предоставят известна защита срещу някои видове рак, като рак на простатата.

Изследванията показват, че кората на тиквичките  приютява най-високите нива на антиоксиданти.

3. Подобрява храносмилането

Тиквичките могат подпомагат здравословното храносмилане по няколко начина.

За начало, те са богати на вода, която омекотява изпражненията. Това ги прави по-лесни за преминаване и намалява запека. Тиквичките съдържат и разтворими и неразтворими фибри.

  • Неразтворимите фибри улесняват преминаването на храната през червата. Ако диетата ви е богата на течности, ще имате по-добър ефект.
  • Междувременно, разтворимите фибри подхранват полезните бактерии, живеещи в червата. На свой ред, тези приятелски бактерии произвеждат късоверижни мастни киселини (SCFAs), които подхранват чревната флора.

Освен това SCFAs намаляват възпаленията в червата и имат положителен ефект при чревни разстройства, като синдрома на раздразненото черво (IBS), Болест на Крон и улцерозен колит.

Lunchbox Recipes Лятна тарта с тиквички
Lunchbox Recipes Лятна тарта с тиквички

4. Могат да намалят нивата на кръвната захар

Тиквичките могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

С 3 грама въглехидрати на сварена чаша с тиквички, (220 грама), те са отлична  нисковъглехидратна алтернатива на тестените изделия.  Нарязана тиквичка на спирали успешно замества пастата. Също може да послужи за листа на лазаня и т.н.

Нисковъглехидратните диети значително намалят кръвната захар и инсулиновите нива. Така се  намалява необходимостта от лекарства при хора с диабет тип 2. Нещо повече, фибрите в тиквичките спомагат за стабилизиране на кръвната захар, като предотвратяват скок на нивата след хранене. Диетите, богати на фибри от плодове и зеленчуци, включително тиквички, са пряко свързани с по-нисък риск от диабет тип 2. Фибрите в тиквичките, също могат да помогнат за подобряване на инсулиновата чувствителност, което може да помогне и за стабилизиране на кръвната захар. Освен това, проучвания при животни отбелязват, че екстрактът от карата на тиквичка може да помогне за намаляване на кръвната захар и нивата на инсулина. Това вероятно се  дължи на мощните антиоксиданти, които се намират в кората. Предстоят изследвания сред хората, преди да бъдат направени окончателно заключения.

Кръгли тиквички с див ориз и артишок

5. Подобряват здравето на сърцето

Високото съдържание на фибри до голяма степен може да подобри здравето на сърцето. Хората, които ядат повече фибри имат по-нисък риск от сърдечни заболявания. Пектинът е вид разтворими фибри. Той присъства в  тиквичките и е много ефективен при намаляване на както на общия, така и на „лошия“ LDL холестерол.

Около 70 проучвания посочват, че хора, които консумират от 2-10 грама разтворими фибри на ден за около 1-2 месеца, средно, намаляват нивата на общия холестерол с около 1.7 mg/dl а „лошия“ LDL холестерол с  2.2 mg/dl.  

Тиквичките са богати на калий, което помага за намаляване на високото кръвно налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове. Доброто кръвно налягане е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Освен това, диети, богати на каротеноиди, имат добър ефект срещу сърдечно-съдовите  заболявания.

6. Подобряват зрението

Това е отчасти, защото тиквичките са богати на витамин С и бета-каротин — две хранителни вещества, важни за здравето на очите. Тиквичките съдържат също антиоксидантите: лутеин и зеаксантин. Изследванията показват, че тези антиоксиданти могат да се натрупват в ретината и подобряват зрението и намаляват риска от свързани с възрастта очни заболявания. Това води и до по-нисък риск от макулна дегенерация, което е водеща причина за необратими загуба на зрението при по-възрастните възрастни.

Бързи крокети от тиквички на фурна
Lunchbox Recipes Бързи крокети от тиквички на фурна

7. Подпомагат отслабването и загуба на тегло

Редовната консумация на тиквички може да ви помогне да отслабнете. Този плод е богат на вода и има ниска калорийна плътност, което може да ви помогне да се чувствате сити за дълго време. Съдържанието на фибри намалява чувството на глад и помага да контролирате апетита. Освен това, има доказана пряка връзка между високия прием на плодове и зеленчуци и загубата на тегло и по-бавното увеличение на теглото с течение на времето. Нещо повече, приема не зеленчуци с малко скорбиала, като тъмнозелени или жълти зеленчуци с подобен на тиквичките профил, са много ефективни при диети за намаляване на теглото.

Кюфтенца от тиквички и спанак Lunchbox L, без капак
Кюфтенца от тиквички и спанак Lunchbox L, без капак

8.  Други потенциални ползи

Тиквички могат да предложат някои допълнителни ползи.

Здравето на костите. Тиквичките са богати на антиоксиданти лутеин и зеаксантин, както и на витамин К и магнезий, които могат да помогнат за укрепване на костите.

Противоракови ефекти. Изследванията с животни показват, че екстрактите от тиквички могат да помогнат за убиване или ограничаване на растежа на някои ракови клетки. Въпреки това, човешки изследвания е необходимо да докажат този ефект.

Здрава простата. Изследвания сред животни показват, че екстракт от семената на тиквичките може да помогне за ограничаване разширяването на простатата.

Галет с моркови и тиквички
Галет с моркови и тиквички

9.  Включете тиквичките във вашата диета:

Тиквичките са изключително гъвкави и могат да се консумират сурови или сварени. Ето няколко начина да го включите в храната си:

  • Добавете ги суровите към салатите. Задушете ги с други летни плодове и зеленчуци, за да направите рататуй.
  • Прибавете към ориз, леща или други зеленчуци, след това се изпечете.
  • Сотирайте.
  • Сварете, пасирайте и след това прибавете към супите.
  • Нарежете на спирали или жулиени, вместо спагети.
  • Включете в печива като хляб, палачинки, кифли или торти.
  • В някои култури, цветовете от тиквички цвете се считат за деликатес. Можете или да ги пържите или или да ги поръсите сурови към, супи, салати и яхнии.
Lunchbox Recipes
Lunchbox Recipes

10. Всички рецепти с тиквички на едно място.

Lunchbox Middle East Eggah omelets

Lunchbox Menu: Егга омлет

5 of 5 1 Minutes 1

Lunchbox меню, богато на фибри, протеини и бавни въглехидрати, за да имате енергия и сили през деня.

Get Recipe

Егга омлет от близкия изток

Егга омлет от близкия изток

5 of 5 30 Minutes 4-6

Лесна рецепта, като да направите сандвич, но с много зеленчуци, протеини и бавен въглехидрат! Удобна храна за хапване с ръце, което определено се харесва на децата.

Get Recipe

Хляб от хрупкави тиквички с орехи и пармезан

Хляб от хрупкави тиквички с орехи и пармезан

5 of 5 25 Minutes 25

Когато искаме да ограничим въглехидратите и бялото брашно, трескаво търсим рецепти, с които да заместим филийката хляб.

Get Recipe

Печени зеленчуци

Печени зеленчуци в свеж дресинг

5 of 5 20 Minutes 8

Най-хубавото за тези зеленчуци е, че  на следващия ден са по-добри на вкус. Това ги прави перфектни за кутията за храна Lunchbox!

Get Recipe

Lunchbox Recipes

Lunchbox рецепта: Патладжан със зеленчуци

5 of 5 1 Minutes 1

Днешното предложение за кутияата за храна Lunchbox е лесно, здравословно и леко. Точно за горещите дни, за да ви зареди с много и добра енергия.

Get Recipe

Lunchbox Recipes

Lunchbox меню: Рустик галет

4.8 of 5 1 Minutes 1

Тази кутия за храна можете да заредите още от вечерта и да я сложите в хладилника. Сутринта само я преместете в чантата си.

Get Recipe

Lunchbox Recipes Лятна тарта с тиквички

Бърза лятна тарта от тиквички

5 of 5 50 Minutes 6

Не е нужно да прекарвате часове в кухнята, понякога простите и ефектни неща са достатъчни за една приказна вечеря.

Get Recipe

Бързи крокети от тиквички на фурна

Бързи крокети от тиквички на фурна

5 of 5 30 Minutes 12

Малко време в кухнята, повече време за разходка на открито.

Get Recipe

Lunchbox Малина
Супа от тиквички

Най-лесната супа от тиквички

5 of 5 25 Minutes 4

Най-бързата и лесна супа, която да бъде част от лека и бърза вечеря и предястие за обяд в  прекрасната ви кутия за обяд Lunchbox.

Get Recipe

Lunchbox idea

Lunchbox meню: Портобело със зеленчуци

5 of 5 1

Лесно и бързо за кутията за храна Lunchbox!

Get Recipe

Портобело със зеленчуци-2

Портобело със зеленчуци и канапе от сладък картоф

5 of 5 30 Minutes 6

Постните дни могат да бъдат вкусни и разнообразни. Опитайте тази лесна и бърза рецепта, за да се убедите сами.

Get Recipe

Огретен от тиквички
Кръгли тиквички с див ориз и артишок

Пълнени кръгли тиквички с див ориз и артишок

5 of 5 30 Minutes 5

Тиквичките са предпочитана храна през пролетта и лятото. Опитайте тези сладки кръгли тиквички с артишок и див ориз. .

Get Recipe

Lunchbox Пролет

Lunchbox menu: Пролет в кутия

5 of 5 1

Пролетното Lunchbox меню е семпло и с дъх на мента, леко и балансирано, в жълти и зелени цветове.

Get Recipe

Пролетна салата с мента

Пролетна салата с мента, тиквичка и грах

5 of 5 5 Minutes 2

Салата или леки зеленчукови спагети за основно ястие. Ще им се насладите както и да ги включите в менюто си.

Get Recipe

Lunchbox Quiche

Lunchbox menu: Зеленчуков Kиш

4.9 of 5 1

Когато изпращате детето на училище с вкусна и подредена храна, то знае с какво разполага за деня и трудно ще отиде в лавката, за да си купува вафли и нещо...

Get Recipe

Киш с тиквички

Зеленчуков киш с тиквички

5 of 5 40 Minutes 8

Kиш, направен у дома е едно от онези неща, които не могат да се сравнят със закупен от магазин или поръчан в ресторант.

Get Recipe

Lunchbox Mini Pizza

Lunchbox menu: Мини-пици от елда

5 of 5 30 Minutes 1

В кутията L без капак ще поберете 4 мъфина, така че ще могат да почерпят и приятелчето си.

Get Recipe

Пролетни рулца с тиквички

Пролетни рулца с тиквички и спанак

5 of 5 20 Minutes 6

Винаги, когато влизаме в кухнята е добре да имаме стратегия.

Get Recipe

Пуешки кюфтенца в доматен сос

Пуешки кюфтенца с доматен сос

5 of 5 30 Minutes 30

Здравословни кюфтенца от пуешка кайма с кисело мляко, джинджифил, лют червен пипер и тиквички вместо галета.

Get Recipe

Lunchbox Салата с патладжан и тиквички

Салата от тиквички и патладжан

5 of 5 5 Minutes 4

Прекрасна средиземноморска салата за обяд в движение с кутията за храна Lunchbox.

Get Recipe

lunchbox menu_тиквички

Lunchbox меню: Кюфтенца от тиквички

5 of 5 1

Lunchbox за баланс, енергия, настроение и сила през целия ден.

Get Recipe

Кюфтенца от тиквички

Кюфтенца от тиквички със спанак на фурна

5 of 5 30 Minutes 24

Удобни са за кутията за храна Lunchbox, защото са вкусни както топли, така и студени.

Get Recipe

lunchbox berry sandwich
Флан от тиквички

Солен пудинг с тиквички и куркурма

5 of 5 40 Minutes 6

Лек, въздушен, лесен за приготвяне и много практичен за кутията за храна Lunchbox.

Get Recipe

Lunchbox меню - тиквички

Lunchbox меню: Хапки от тиквички

5 of 5 1

Всичко необходимо за балансиран и пълноценен обяд извън дома със стил и дизайн.

Get Recipe

Кюфтенца от тиквички с ленено семе

Хапки от тиквички с ленено семе, на фурна

5 of 5 30 Minutes 40

Те са толкова разнообразни - една от тези рецепти, които можете да направите за закуска, обяд, вечеря или да сервирате като мезе на парти!

Get Recipe

Lunchbox меню Киш с тиквички

Lunchbox menu: Бърз киш със зеленчуци

5 of 5 1

Това е от менютата, в които рецептите са много вкусни, много бързи и пълни със сезонни пресни зеленчуци.

Get Recipe

Киш с тиквички

Мързелив, летен киш с тиквички

5 of 5 45 Minutes 1

Винаги разчитайте на тази рецепта, когато нямате достатъчно време за готвене и не искате да правите компромиси с храненето.

Get Recipe

тиквички на фурна

Бърза касерола с тиквички и чедър

5 of 5 50 Minutes 6

Това е една от любимите ни летни рецепти.

Get Recipe

Пуешки кюфтенца с тиквички

Пуешки кюфтенца с тиквички на фурна

5 of 5 30 Minutes 6

Пуешки кюфтенца с тиквички - без глутен, богати на протеини, бедни на мазнини. Изпечени на фурна, не пържени. Просто перфектни!

Get Recipe

руло със зеленчуци

Руло с печени чушки, хрян и тиквички

5 of 5 15 Minutes 10

На лятото определено прилягат по мярка два характерни и обичани от всички продукта - тиквички и чушки.

Get Recipe

lunchbox menu chia

Lunchbox menu: Хрупкави тарталети

5 of 5

Какъв чудесен начин да добавите зеленчуци в летния обяд.

Get Recipe

хрупкави тарталети с фенел и тиквички

Хрупкави тарталети с тиквички и фенел

5 of 5 25 Minutes 6

Това е обичана и бърза лятна вечеря, свежа и лека, защото се храните със стил и вкус!

Get Recipe

lunchbox menu

Lunchbox menu: Цървулки със зеленчуци

5 of 5

Днешното ни предложение е за пълноценен обяд, които можете да опаковате сутринта или от вечерта с храни, които сте заделили от вечерята.

Get Recipe

дип от тиквички

Дип от тиквички, сушени домати и хрян

5 of 5 2 Minutes 6

Както и да го сервирате, сигурни сме, че вкусът му ще ви очарова и ще ви стане любим.

Get Recipe

lunchbox чия - menus - пиле по киевски

Lunchbox menu: Пиле по киевски

5 of 5

Lunchbox e богато на протеини и с любими на всички деца вкусове - пилешки гърди в ароматно масло, жулиени от тиквички, чипс от лилав картоф и сезонни плодове.

Get Recipe

Салата с тиквички и скариди

Тиквички със скариди, люта чушка и лимон

5 of 5 5 Minutes 2

Това свежо предложение с тиквички, скариди, чили и лимон може да се сервира като салата или като леко основно ястие.

Get Recipe

light veggie soup

Зеленчукова супа с ниско съдържание на калории

5 of 5 35 Minutes 4

Това е лека и кремообразна зеленчукова супа, който прилича на крем супа (с масло, брашно и сметана), но с 90% по-малко калории! Насладете се на здравословния си хранителен план!

Get Recipe

spiralized-salmon-fennel-salad

Салата с пушена сьомга, резене и лимон

5 of 5 1 Minutes 4

Тази вкусна салата съчетава спирализирани хрупкави зеленчуци от резене, тиквички и краставица с лимонов дресинг и пушена сьомга.

Get Recipe

vegetarian lasagna

Вегетарианска лазаня с тиква, спанак и рикота

5 of 5 40 Minutes 8

Невороятно вкусна и лека лазаня, с която лесно да добавите още зеленчуци към вашия хранителен план - зеленчуци на фурна, доматен сос, рикота със спанак, печени чушки и пресни кори...

Get Recipe

Lunchbox Свети Валентин

Lunchbox menu: Панини (НВ)

5 of 5 3 Minutes 1

Споделяме едно от експресните ни предложения за кутията за храна Lunchbox.

Get Recipe

Бързи хлебчета с тиквички

Бързи хлебчета с тиквички, без мая

5 of 5 25 Minutes 12

Чудесен начин да добавите зеленчуци към хляба. Хлебчета със сирени с тиквички, които се правят бързо, без мая, които благодарение на тиквичките ще останат меки в продължение на няколко дни....

Get Recipe

ципура в пергамент

Филета ципура в пергаментна хартия със зеленчуци

5 of 5 20 Minutes 4

Оставете всеки сам да си отвори свой „пакет“, за да се наслади на аромата, който ще се разкрие.

Get Recipe

gluten-free-zucchini-tots

Печени хапки от тиквички без глутен

5 of 5 30 Minutes 24

Някои деца (и възрастни) не обичат да ядат зеленчуците, но всички знаем, че зеленчуците са важна част от здравословното хранене и ни помагат да се чувстваме добре.

Get Recipe

Lunchbox Business

Lunchbox меню: Рулца от тиквички

5 of 5 1 Minutes 1

Изключително удобно меню за кутиите за храна Lunchbox със своята простота и елегантност, защото храните в него са от категорията хапки или finger foods.

Get Recipe

Tikvichki-sas-syomga-za-Lunchbox

Руло от тиквички без глутен за Lunchbox

5 of 5 20 Minutes 6

Лесно и бързо предложение за предястие, което може да се съхранява няколко дни в хладилника и да се превърне в бърз обяд за Lunchbox.

Get Recipe

Лека крем супа от тиквички

Лека и вкусна кремсупа от тиквички

5 of 5 20 Minutes 5

От продуктите в рецептата ще получите 5 порции. Ако решите че е много, замразете излишното.

Get Recipe

Пълнени тиквички с босилек и градински домати

Пълнени тиквички с градински домати и босилек

5 of 5 15 Minutes 4

Насладете се на тези бързи пълнени тиквички за вечеря и на обяд на следващия ден във вашия елегантин Lunchbox.

Get Recipe

Печени тиквички с Песто
Тиквички на пара

Рулца от тиквички и сирене на пара

5 of 5 4 Minutes 4

За нас е удоволствие да Ви предложим този великолепен, изключително вкусен и здравословен вариант - приготвени на пара.

Get Recipe

Lunchbox menu с червено цвекло

Lunchbox меню: Тарта с червено цвекло

5 of 5 1 Minutes 1

Меню което ще ви изненада със своята свежест, хранителна стойност и вкус.

Get Recipe

Тарта с червено цевекло и тиквички

Тарта с червено цевекло и тиквички

5 of 5 40 Minutes 8

Свежа, пъстра и вкусна тарта със червеноцвекло и тиквички.

Get Recipe

Кюфтенца от червено цвекло и тиквички

Кюфтенца от червено цвекло и тиквички

5 of 5 5 Minutes 20

Два вида кюфтенца с едно готвене

Get Recipe

Кюфтенца от тиквички и спанак

Кюфтенца или блат за пица – две в едно

5 of 5 20 Minutes 24

Кюфтенцата са много вкусни, леки, свежи и приятни на вид и вкус. Смело ги направете и им се насладете.

Get Recipe

Lunchbox menu Перфектна порция

Lunchbox menu: Пролетни аромати

5 of 5 1 Minutes 1

Пролетта ни радва с пролетни вкусове във всяка хапка!

Get Recipe

Пролетна касерола с аспержи и лимонова трева

Пролетна касерола с аспержи и лимонова трева

5 of 5 20 Minutes 6

Насладете се на тази вкусна вечеря и сложете порция в кутията за обяда Lunchbox за следващия ден.

Get Recipe

Lunchbox menu: Веган тарта с нахут

Lunchbox menu: Веган тарта с нахут

5 of 5 1 Minutes 1

В дни, когато включваме бобови и варива и намаляваме месото, се храним красиво и вкусно с меню богато на протеини и фибри.

Get Recipe

Нахутена веган тарта със зеленчуци

Нахутена веган тарта със зеленчуци

5 of 5 40 Minutes 6

Нахутена веган тарта със зеленчуци за фибри.

Get Recipe

патладжан с рикота и тиквички с киноа

Патладжан с рикота и тиквички с киноа

5 of 5 15 Minutes 4

С едно готвене ​​получавате 2 хранения. Пестите време и енергия.

Get Recipe

Хапки със задушени зелеленчуци

Хапки със задушени зелеленчуци

5 of 5 20 Minutes 8

Един бърз и лесен начин за хапки, които са вкусни както студени, така и топли, позволяващи ви да ги приготвите предварително и да се радвате на едно красиво предястие.

Get Recipe

зеленчуков киш със земна ябълка и карфиол

Киш с карфиол и земна ябълка (без глутен)

5 of 5 45 Minutes 8

Не преяждайте, защото ястието е много вкусно. Опаковайте една порция в кутията си Lunchbox за вашия обяд за следващия ден, за да му се насладите още веднъж през седмицата.

Get Recipe

Хапки от тиквички, киноа и синьо сирене (без глутен и без яйца)

Хапки от тиквички, киноа и синьо сирене (без глутен и без яйца)

5 of 5 30 Minutes 25

В хапките се съчетава солен, пикантен и сладък вкус, които са в точния и перфектен баланс. Съветът ни е да следвате стриктно посочените количества в рецептата, за да не го...

Get Recipe

Lunchbox меню: тиквички в темпура на фурна

Lunchbox меню: Тиквички в темпура на фурна

5 of 5 1 Minutes 1

Тези тиквички са отлични и за дами, на лек хранителен режим, които се хранят с истинска храна и държат на това как изглеждат и винаги се хранят със стил.

Get Recipe

тиквички в темпура на фурна

Пpъчици от тиквички за придирчиви деца

5 of 5 20 Minutes 4

Пръчици от тиквички в темпура са отлична вегетариански порция зеленчуци за кутията Lunchbox за всяко придирчиво дете.

Get Recipe

Lunchbox меню: Пилешки хапки без глутен

Lunchbox меню: Пилешки хапки без глутен

5 of 5 1 Minutes 1

Lunchbox меню: Пилешки хапки без глутен. Едно любимо меню, което се приготвя с останалите пържоли от предишната вечеря.

Get Recipe

сладки барчета с тиквички и лимон

Сладки барчета с тиквички и лимон

5 of 5 40 Minutes 16

Формата и външния вид са важни не само за децата. В този десерт постигаме всички изисквания по един невероятен вкусен начин.

Get Recipe

Lunchbox menu Бургер Портобелло

Lunchbox меню: Бургер с червен боб, без глутен

5 of 5 1 Minutes 1

Едно лесно и бързо веган меню, което носи фибри и полезни хранителни вежества за вашия ден без месо. Lunchbox меню: Бургер с червен боб, без глутен

Get Recipe

Бургер с червен боб, чия и тиквички

Бургер с червен боб, тиквички и чия (без глутен)

5 of 5 30 Minutes 6

Този Бургер с червен боб, тиквички и чия (без глутен) е изпълнен с фибри и хранителна стойност. Насладете се на вкуса му и изненадайте приятно себе си и своите...

Get Recipe

lunchbox меню - веган тарта с авокадо

Lunchbox меню: Зеленчукова тарта с авокадо

5 of 5 1 Minutes 1

Това меню е всичко, което ни трябва за един наистина здравословен и пълноценен обяд, който да се погрижи в тези горещини да сме хидратирани.

Get Recipe

Веган тарта с авокодо, без глутен

Зеленчукова веган тарта без брашно за 20 мин.

5 of 5 10 Minutes

Ароматните подправки правят вкусът неустоим. Обещаваме, че ще привлечете вниманието на всеки с тази Зеленчукова веган тарта без брашно.

Get Recipe

Нудли от тиквички с авокадо за детокс

Нудли от тиквички с авокадо за детокс

5 of 5

Нудли от тиквички с авокадо е идеалното предложение за детокс ден, защото създава усещане за ситост и се чувствате като, че сте изяли цяла купа с тестени изделия!

Get Recipe

хрупкави калмари в лека темпура

Хрупкави калмари и зеленчуци в лека темпура

5 of 5 10 Minutes 4

През лятото всички обичаме хрупкави калмари. За да ги приготвим има няколко тънкости, които се крият в темпурата.

Get Recipe

огретен от тиквички

Лек огретен от тиквички по селски

5 of 5 60 Minutes 8

Оргетен от тиквички е едно леко, лесно и бързо, лятно основно ястие. Можете да го сервирате със салата и парче прошуто или сирена. Прясната салвия придава на ястието лятна свежест...

Get Recipe

Палео мъфини с тиквички и зеленчуци

Палео мъфини с тиквички и зеленчуци

5 of 5 30 Minutes 6

Тези Палео мъфини с тиквички и зеленчуци са толкова вкусни и лесни за приготвяне, че не можем да не ги споделим!

Get Recipe

студена супа с авокадо и тиквички

Студена супа с авокадо и тиквички

5 of 5 10 Minutes

Студена супа с авокадо и тиквички носи свеж и приятен вкус, който освежава и дава на тялото ви всичко от което то се нуждае в горещината.

Get Recipe

Lunchbox: Рулца от тиквички с рикота

Lunchbox menu: Рулца от тиквички с рикота

5 of 5 1 Minutes 1

Това свежо и изпълнено с летни вкусове меню е под 700 ккал и въпреки това съдържа стил, вкус, баланс и нещо за душата. Насладете му се! Менюто е леко и...

Get Recipe

Рулца от тиквички с рикота и сирене котидж

Рулца от тиквички с рикота и сирене котидж

5 of 5 25 Minutes 4

Рулца от тиквички с рикота и котидж сирене са едно вкусно, леко ястие със стил и дизайн. Здравословни, без глутен и с всички вкусове, които бихте искали да усетят сетивата...

Get Recipe

аспержи, тиквички и бадеми на фурна

Аспержи, тиквички и бадеми на фурна

5 of 5 20 Minutes 6

Едно изключително лесно ястие, което задължително трябва да опитате през пролетта. Леко и балансирано на вкусове, по изискан начин се грижи за това да сте заситени за дълго и в...

Get Recipe

lunchbox menu chicken with sorghum

Lunchbox меню: Пилешко с шамфъстък и сорго

5 of 5 1 Minutes 1

Балансирано меню за вашия Lunchbox

Get Recipe

sorghum salad

Салата Сорго с пресен естрагон, домат и маслини

5 of 5 20 Minutes 6

Сорго е древен сорт пшеница, който съдържа по-малко хромозоми и по-малко глутен от пшеница. Хората с пълна форма на цьолиакия не могат да понасят дори малко количество глутен, но някои...

Get Recipe

lunchbox menu коблер с тиквички

Lunchbox меню: Коблер с тиквички

5 of 5 1 Minutes 1

Вкусно и красиво меню, част план Перфектна порция в Lunchbox Годжи Бери, изпълнено със светлина, зеленчуци , пролетни вкусове и цветове. Lunchbox меню: Cobbler

Get Recipe

коблер с тиквички

Коблер с тиквички за придирчиви деца

5 of 5 30 Minutes 6

Коблер с тиквички е едно вкусно, лесно за приготвяне и удобно за кутиите за храна Lunchbox.

Get Recipe

lunchbox menu asparagus

Lunchbox menu: Аспержи, тиквички и бадеми

5 of 5 1 Minutes 1

Приятно и свежо пролетно меню, което се пригатвя за секунди, но впечатлява със своя вкус и баланс на вкусове. Lunchbox menu: Аспержи, тиквички и бадеми

Get Recipe

lunchbox detox menu

Lunchbox меню: Пълнени тиквички с киноа, песто от спанак и ментов дресинг

5 of 5 1 Minutes 1

Едно тонизиращо, леко и засищащо меню, което ще ви помогне тази седмица, в която може би бихте искали да се храните с по-свежа храна, която да ви помогне да възстановите...

Get Recipe

Lunchbox тиквички с киноа

Пълнени тиквички с киноа, песто от спанак и ментов дресинг

5 of 5 20 Minutes 4

Пълнени тиквички с киноа, песто от спанак и ментов дресинг ще ви заситят за дълго време, ще помогнат на тялото да изчисти токсините, но най-вече ще ви даде вкус, свежест...

Get Recipe

песто от спанак

Песто от спанак и тиквички

5 of 5 10

Песто от спанак е с характерен пролетен вкус и много възможности. Прави се с по-малко мазнина, което е негово голямо достойнство. Времето му за приготвяне е точно 5 мин. Съхранява...

Get Recipe

portion perfect menu Lunchbox menu Рулца от тиквички

Lunchbox меню: Рулца от тиквички с авокадо и спанак

5 of 5 1 Minutes 1

Ако сте решили тази седмица да включите поне един ден със свежи сезонни продукти и да се храните с истинска и пълноценна храна, то това меню е за вас. Приготвя...

Get Recipe

Lunchbox Тиквички

Рулца от тиквички със спанак за Lunchbox

5 of 5 10 Minutes 4

Тиквичките са любим зеленчук на всички. Със своя неутрален вкус, те са подходящи за всякакви вариации. Рецептата "Пълнени тиквички със спанак" се приготвя много бързо и лесно, стига предварително да...

Get Recipe

lunchbox menu Киш със зелен боб и тиквички portion perfect menu

Lunchbox меню: Киш със зелен боб и тиквички

5 of 5

Това меню е вдъхновено от настъпващата пролет, която ни приканва да посягаме към леките и свежи вкусове. В унисон с доброто хранене с истинска и вкусна храна.

Get Recipe

киш

Киш с зелен боб, тиквички и царевица

5 of 5 40 Minutes 8

Тази лека вариация на киш ни доставя отличен вкус, на който можем да се насладим, защото сме го приготвило във възможно най-лекия му вариант. Едно парче е само 300 ккал.,...

Get Recipe

eatin by design turkey stuffed zcuccini with spinch

Пълнени тиквички с пуешко и спанак

5 of 5 50 Minutes 2

Пълнени тиквички с пуешко и спанак е ниско калорична вкусна вечеря, която може да се съхранява в кутията за обяда в L контейнер за един от следващите дни. Вкусна, пълноценна...

Get Recipe

low carbs muffin

Нисковъглехидратен мъфин, богат на протеини

5 of 5 35 Minutes 12

Ниско-въглехидратен мъфин е приятен за солен снакс, закуска или пък добавка към богата салата на обяд. Араматен и цветен, привлича със своя вид и обещаващ вкус.

Get Recipe

Lunchbox меню: Киш експрес

Lunchbox меню: Киш експрес за заети хора

5 of 5 1 Minutes 1

Lunchbox меню: Киш експрес. Менюто е снимано в Lunchbox Екзотик

Get Recipe

Киш експрес без мазнина

Киш експрес със зеленчуци

5 of 5 40 Minutes 6

Този киш е символ на мото ни "Лесна храна за заети хора" и ни доказва, че вкусната храна не винаги означева часове висене в кухнята.

Get Recipe

Lunchbox-menu_пълнени-тиквички-с-елда

Lunchbox меню: Пълнени тиквички с елда и зеленчуци

5 of 5 1 Minutes 1

Елда и тиквичка със зеленчуци са една приятна и лека комбинация, подходящи за разтоварващ постен ден, какъвто обикновено е петък. Eстествено за децата слагаме нещо сладко, за да изърржат до...

Get Recipe

Пълнени тиквички с елда

Пълнени тиквички с елда и зеленчуци

5 of 5 80 Minutes 6

Пълнени тиквички и патладжани с елда е едно леко, лесно и много вкусно постно ястие. Чудесно за лека вечеря и вкусен обяд в кутиите за храна. Елдата придава плътност на...

Get Recipe

Quinoa with vegetables

Патладжан с киноа и фъстъчено масло

5 of 5 30 Minutes 8

Патладжан с киноа е изключително удобно ястие за кутиите за храна lunchbox, защото дори и студено, извадено току що от хладилника, е невероятно вкусно. То е един чудесен начин да...

Get Recipe

Lunchbox menu Тивички с яйца

Lunchbox меню: Яйца с тиквички на фурна

5 of 5 1 Minutes 1

Децата имат нужда от протеин, за да изграждат своите мускули. Протеинът се усвоява по-добре в комбинация със зеленчуци.

Get Recipe

 

 

БЪДЕТЕ С НАС!

в света на Lunchbox!

,

No comments yet.

Вашият коментар