Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

Уроци, научени от семейната вечеря

Семейната вечеря

Уроци, научени от семейната вечеря

Когато семейството се храни заедно, всеки се храни по-добре. Намалява се  вероятността да се похапне нещо набързо и високо енергийно. Освен това провокира общуването, повишава концентрацията в училище и намалява риска от наднормено тегло. Тези факти са достатъчни, за да накарат много семейства да направят семейното хранене свой приоритет.

Храненето заедно, в определен час от деня, дава ценни уроци на децата. Без значение е дали ще имате 20 минути да се нахраните заедно преди поредното спортно събитие или пък преди урока по френски или пък ще разполагата с цял час, за да седнете около масата и да споделите историите си от деня, тези моменти предлагат нещо много повече от топла домашна храна.

Урок 1: Отговорност

Хората, работещи на пълен работен ден могат да определят вечерята като семейно хранене. Когато всички се прибират у дома и всеки се заеме да направи нещо, за да се подготви бързо вечерята. Децата могат да подреждат на масата или пък да измиват зеленчуците за салатата, да аранжират сирената и накрая да отсервират масата. Всичко това поставя фокус върху този момент от деня.

Приготвянето на храната заедно с децата ги научава на самостоятелност и отговорности в кухнята.

Урок 2: Изборът на храни

За много семейства предварителното планиране на менюто е все още цел към която се стремят. Когато сме танци, спорт или друга дейност, си е истинско предизвикателство да спретнем балансирана вечеря. На помощ идват запасите от килерчето, замръзени предварително храни. Винаги можем да приготвим пакет зеленчуци на пара за 10 минути и да сътворим уникален омлет. Няма правила, които да казват, че не можем да хапнем сандвич за вечеря. Може и да обявим вечер на „останалите в хладилника“ храни.

Креативност и изобретателност в семейното хранене помага на децата да се научат как да правят здравословен и практичен избор на храни. Родителите са чудесен пример. Заедно погледнете спокойно какво сте сложили на масата. Уверете сте, че всички хранителни групи са налични. Хранете се с удоволствие.

Урок 3: Общуване

Събрани около масата, имаме възможност да се съсредоточим върху нас. Изолирани от външния свят спокойно можем да говорим за и с всеки от семейството. Нека това е спокойна и приятна част от деня. Без телевизия, телефони, таблети и електронни устройства. Разберете какво интересно се е случило с детето през деня. Разкажете му нещо от вашия ден. Намерете начин да се посмеете заедно. Да споделите.

Вие поставяте основата за цял живот по отношение на здравословното хранене. Днес научатавате детето си на уроци, които ще са валидни през целия му живот.

No comments yet.

Вашият коментар