Картофите са повече от просто странично ястие до стека. Те са истинска суперхрана, която може да обогати нашето меню с разнообразие от полезни вещества. Защо картофите заслужават място на вашата трапеза и как можем да включим техния сладък братовчед, сладкия картоф, за допълнителни ползи за здравето.
Обикновените картофи: не само въглехидрати
Първо, картофите са невероятен източник на витамин С, който е от съществено значение за поддържането на здравето на нашата кожа и имунна система. Освен това, те са богати на калий, дори повече от бананите, което ги прави идеални за поддържането на здравословно кръвно налягане и функцията на мускулите.
Не забравяйте и фибрите! Картофите са чудесен източник на разтворими и неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането и могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Сладките картофи: цветът е ключът
Сладките картофи, с техните ярко оранжеви, жълти и дори лилави цветове, не само че придават красота на вашата чиния, но и носят впечатляващ набор от ползи за здравето. Те са изключително богати на бета-каротин, който тялото ни превръща във витамин А. Витамин А е критичен за поддържането на здрави очи, кожа и имунна система.
Освен това, сладките картофи са добър източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за борба с възпалението и да предпазят клетките от увреждане.
Как да включим картофите в менюто си
Картофите, били те обикновени или сладки, могат да бъдат чудесно допълнение към всяко ястие, предлагайки както вкус, така и ползи за здравето. Така че, следващия път когато планирате менюто си, не забравяйте да ги включите.
Кюфтенца от сладък картоф и спанак
Кюфтенца от сладък картоф и спанак – вкусна и хранителна добавка към вашия lunchbox. Без глутен. Богати на фибри, бетакаротен и минерали. Вкусни топли и студени.
Сладки картофи с розмарин
Картофите, скромния гигант в кулинарния свят, се трансформират в едно невероятно изкушение в рецептата Сладки картофи с розмарин. Обикновено ги свързваме с традиционни ястия, но тези сладки картофи са доказателство,...
Рибена супа
Уютна Рибена Супа за Студените Дни. Когато хладният въздух навлезе в сезона, идеалното средство за сгряване е купа домашна рибена супа. Насладете и се с нас. 🍲
Ньоки с доматен сос, без глутен
Безглутенови ньоки с доматен сос – перфектни за кутията за храна Lunchbox. Всяка заета и не толкова заета майка ще хареса тази рецепта за безглутенови Ньоки, която обещава съвършенство във...
Супа с лилави картофи и императорски ориз
Представете си обгръщащата топлина на домашно приготвена супа, която разпръсква своите аромати из кухнята в студения зимен ден. Тази супа с лилави картофи и императорски ориз е точно това –...
Пълнен патладжан с телешко и бешамел
Пълнен патладжан – възхитително ястие, универсално и вкусно. Комбинацията от лук, домати, подправки, телешко месо и бешамел е чудесна рецепта. Това семпло ястие е богато и засищащо и ще ви...
Емпанадас по класическа рецепта
Емпанадас по класическа рецепта, защото сме опитвали толкова много вариации, че ни отне време докато намерим тази, която е най-близка до любимия и познат вкус.
Геврек Симит с риба тон
Сандвичите са една от любимите храни за кутиите за храна. Направете го интересен с този уникален геврек симит. Балансираният обяд в средата на деня, съдържащ ..
Есенна салата с киноа, смокини и сладък картоф
Насладете се на есента, с нейните сочни и сладки плодове. Добавете цвят и настроение, вкусете сезона, с тази топла и засищаща салата.
Ньоки с боровинки и горгонзола
Ньоки с боровинки и горгонзола е любимо ястие на Lunchbox. Тази вкусна рецепта е идеална за летните горещи дни с чаша студено бяло вино. Направете ги още сега!
Хляб от тиквички и сладки картофи
Хляб от тиквички и сладки картофи е изключително вкусен и полезен, защото е богат на фибри и бавни въглехидрати и е чудесен за кутиите за обяд Lunchbox.
Салата със сладък картоф и червено цвекло (веган вариант)
Салатата със сладък картоф и цвекло е наситена с цвят, вкус и текстура! Добавете сирене, орехи, лук и мед, за да съберете всичко в една перфектна хапка.
Най-добрата рецепта за веган сирене (без глутен)
Тази рецепта за веган сирене е полезна за вашето здраве. За разлика веган сирената в магазините за хранителни стоки е без добавки, овкусители и стабилизатори.
Свински котлети с картофи на фурна
Свински котлети с картофи на фурна за бърза и лесна вечеря само за 60 минути от началото до края. Хубавото е, че не е нужно да мариновате месото предварително.
Лек хляб с тиквички и сладък картоф за Lunchbox
Лек хляб с тиквички и сладък картоф - чудесен начин да намалите въглехидратите във филия хляб. Използвайте го, за сандвичите за кутията за храна 🍱 Lunchbox.
Lunchbox menu: Пилешки хапки на фурна
Lunchbox menu Пилешки хапки на фурна - любимата храна на децата в кутиите им за храна. Определят я като No1. И всяка майка ги приготвя, защото има пълен контрол
Мини пилешки пай с тиква
Мини пилешките пай с тиква - едно перфектно ястия с размер на точната порция за вечеря или Lunchbox. Чудесен начин да използвате останалото ви печеното пиле.
Lunchbox: Отново на училище
Lunchbox Отново на училище е първото ни предложение за този сезон за кутиите за храна. То е с фокус към балансирано хранене и как да включите повече зеленчуци.
Зеленчукови крокети на фурна
Зеленчукови крокети на фурна – със сигурност ще ги включвате често в кутията за храна Lunchbox и в менюто на децата, когато тръгнат на училище. Гответе с нас!
Пилешко качеторе – лесно, вкусно, бързо
Пилешко качеторе с домати,лук и вино ще бъдe готово за около час. В рецептата добавихме салам и маслини за допълнителен вкус и малко картофки за разкош. Bon App
Зелена салата с босилков октопод
Зелена салата с босилков октопод е един отличен начин да внесете разнообразие в салатите. Винаги добавянето на нестандартна комбинация ще им придаде очарование.
Печено агнешко бутче с тъмна бира и тръстикова захар
Месец април и май са месеците на агнешкото месо. Приготвяме ме го по различни начини. Днешното ни предложение е семпло, приготвено с бира и тръстикова захар.
Кутия за храна Lunchbox Самоса
Кутия Lunchbox Самоса. Отидете където и да е с обяд, който ще ви отведе навсякъде. Създайте своя обяд с най-голямото нещо, което имате - вашето въображение😀!
Самоса – класическата рецепта
Традиционната форма на конус прави тези перфектни пирамиди от деликатно тесто чудесна храна за вашата кутията за обяд Lunchbox. Направете перфектни самоса сега!
Lunchbox menu: Сладки картофи
Ако искате да помогнете на тялото си да влезе във форма след обилните празнични трапези, преминете на по-лека храна. Сладките картофи са чудесен избор.
Печени сладки картофи с пикантен сос
Сладките картофи съдържат скорбяла и са богати на бета каротин. Средно изпечен сладък картоф на ден ви дава 4 пъти повече от дневния прием на витамин А.
Хаселбак Картофки
Направете Хаселбак за вечеря или за вечерното ви парти. Всяка вечеря- голяма или малка, непринудена или изискана може да се подобри само с добавянето Хаселбак.
Печена наденица с картофки
Печена наденица с картофки ще стане вашият семеен фаворит, през зимата. Когато не ви е до сложно готвене, сглобете продуктите, пъхнете във фурната и сте гототви.
Lunchbox menu: Пълнени картофи
Lunchbox пълнени картофи - едно икононично, ефектно, лесно и непретенциозно меню за обяд извън дома, което ще впечатли всеки със своя цвят, красота и парактичност.
Кюфтета от тиквички с резене, без глутен
Кюфтетата от тиквички с резене са любимо лятно предястие. В днешния вариант са изпържени до златисто. Можете и да ги изпечете във фурната за по диетичен вриант.
Киш със сирена и чътни от лук
Пластовете в Киш с чърни от червен лук и сирена се сливат в една перфектна хапка. Тесто с аромат на масло, последвано от карамелизиран лук и микс отсирена!
Крем супа с тиква, картофи и нахут
Сладостта на тиквата я прави идеална както за сладко-кисели, така и за сладк-пикантни сосове.
Кюфтенца от леща и джинджифил
Вечеря без стрес и удобна храна за кутията Lunchbox.
Агнешко бутче в глинено гърне
Ще приготвите ястието за 10 минути и ще оставите фурната за 3 часа да свърши своята работа.
Супа с октопод и скариди
Тя стопля не само тялото, но и душата. Сервирана на масата, тя казва: Уютно е!
Най-лесната супа от тиквички
Най-бързата и лесна супа, която да бъде част от лека и бърза вечеря и предястие за обяд в прекрасната ви кутия за обяд Lunchbox.
Портобело със зеленчуци и канапе от сладък картоф
Постните дни могат да бъдат вкусни и разнообразни. Опитайте тази лесна и бърза рецепта, за да се убедите сами.
Свежа салата със сладки картофи
Всяка година по това време търсим нови идеи за салата. Изборът е огромен, но сладките картофи привлякоха вниманието ни и са главният герой в тази салата.
Глазирани свински котлети на фурна
Магията в тази рецепта идва от соса: солено и сладко се балансират в уникален вкус. Соса прави свински котлети апетитни, златисти и глазирани.
Сардински кулурджонес с шафран и мента
Кулурджонес е традиционно ястие от Сардиния. Тези хапки, като равиоли са с необичаен пълнеж от картофено пюре с мента и шафран, които са запечени до златисто.
Зеленчукова лазаня, без брашно
Чудесен начин да се насладите на любимата си лазаня, без да използвате брашно или паста!
Пресни картофи на фурна в млечен сос
Може да добавите към рецептата различни подправки, за да промените вкуса на картофите в зависимост от храната, с която ще ги сервирате.
Здравословен картофен чипс (2 метода)
Изплакването на тънките филии картофи в няколко води, отстранява нишестето, което е пречка за получаването на хрупкав чипс.
Крокети на фурна с горгонзола
Времето за приготвянето на крокетите от започването до сервирането е 40 минути.
Крокети от бяла риба с подправки
От останалата храна, приготвяме чудесно ново ястие. Лесно – практично – вкусно – забавно предложение от категорията Трансформации.
Огретен с розмарин и бешамел
Огретен на пластове от нарязани картофи, млечен сос и сирена с нотка на чесън и розмарин. Кремообразна текстура и златист завършек. Вкусно френско ястие без аналог.
Класически лигурски хляб Фокача
Когато италианските кулинарни готвачи решават, че картофите са достатъчно интересни, те започват да ги включват в своите рецепти, както тук.
Lunchbox menu: Комбо с пиле
Трансформирането на вече сготвено ястие цели да ви спести време в кухнята и в същото време да ви даде съвършено ново ястие, вкус и хранителна стойност.
Пилешка салата с мента за Lunchbox
Тази голяма салата е толкова засищаща и балансирана, че може да бъде обяд сама за себе си.
Lunchbox menu: Пиле по киевски
Lunchbox e богато на протеини и с любими на всички деца вкусове - пилешки гърди в ароматно масло, жулиени от тиквички, чипс от лилав картоф и сезонни плодове.
Пъстра салата с пъдпъдъчи яйца и хрупкави картофки
Картофените спирали, правят прекрасен и отчетлив контраст в тази пъстра и свежа салата.
Тарта със спирализирани кореноплодни (без брашно)
Тази безглутенова тарта е чудесен гарнитура за печено месо или можете да я превърнете в основно ястие, като я сервирате с останалите от Великден яйца.
Lunchbox menu: Якитори с бок чой
Месото съдържа протеин, желязо, магнезии, цинк, Вит. Е и В. Когото се консумира със зеленчуци, усвояването им от организма става по-лесно и пълноценно.
Цветен и пъстър чипс от кореноплодни
Една здравословна алтернатива на пържените картофи.
Бързи мексикански пикантни бобови бъргъри
Насладете се на тези бързи и лесни бъргъри в мексикански стил, които ще подготвите за по-малко от час.
Lunchbox menu: Кростини със сладък картоф
Леко Lunchbox menu, за тънка талия и с много вкус!
Яйца на фурна върху канапе от картофи
Супер лесно и бързо ястие, което съдържа всички продукти, любими на децата - картофи, кашкавал, шунка и яйца.
Lunchbox menu: Омлет-гофрет
Едно меню експрес, сглобено с остналата храна от почивните дни. Балансирано и красиво, вие ще се насладите на своя обяд където и да сте.
Омлет-гофрет = омлет+гофрета
Страхотна храна за децата и красив начин да добавите зеленчуци и протеини в училищния обяд.
Зимна салата от картофи и яйца
Тя е много вкусна дори и студена, което я прави любим избор през зимата за кутиите за храна Lunchbox.
Lunchbox menu: Хапки с овесени ядки
Това е едно от любимите Lunchbox менюта както на малки, така и на големи.
Топла супа от грах и картофи
Ако си мислите, че не харесвате грахова супа, със сигурност ще промените мнението след като я опитате.
Пълнен алабаш със зеленчуци и песто (веган)
Алабаш е един вегетарианец, която не получава достатъчно любов.
Средиземноморска риба яхния, класическа рецепта
Сервирайте това леко и ароматно ястие със сос Rouille и любимите ни Гурме-крекери
Гювеч с кокошка, грах и картофи
Готвенето в глинено гърне е лесен и практичен начин за приготвяне на храна на бавен огън, за да се разгърнат всички вкусове в дълбочина.
Лека зеленчукова супа за студените дни
Направете си тази бърза и лесна рецепта. Тя е пълна с тонове здравословни зеленчуци и една вкусна и лека вегетарианска храна. Сега е времето да и се насладите.
Празнични хрупкави, печени картофки
Хрупкави краища, меки отвътре с приятен вкус и намек за розмарин. Печенето в мъфин форма ще помогне да се запази купчето стабилно.
Картофена супа с бекон за Lunchbox
Експресен начин да направите богата и засищаща супа от картофи е като използвате крема сирене за плътност и бекон за аромат.
Lunchbox меню: Хрупкави картофки
Една порция съдържа само 220 калории, а вкусът е все така хрупкав, любим и приятен за децата. Без пържене !!!
Lunchbox menu: Пилешки хапки в лимонов сос
Леко и разтоварващо меню, подходящо за забързаните делници и пълен контрол на порциите след разточителни празници.
Перфектните картофи с хрупкава коричка
Според децата ми, това са най-перфектните печени картофи.
Мини огретен хапки за Lunchbox
Приготвени във форма за мъфини, за да можете да им се насладите в точната порция, която е само 85 ккал.
Lunchbox menu: Уеджис настроение
Това меню е любимо Lunchbox меню на децата, защото в нго има всичко, което обожават, но в един здравословен и балансиран вариант.
Равиоли на фурна с праз за Lunchbox
В кутиите за храна Lunchbox е за предпочитане храната да е лесна и практична за хапване. Тези равиоли на фурна с праз са точно това - красиви, удобни и много...
Ветрило от картофи за Lunchbox
Пресните подправки, маслото и кашкавала са всичко от което се нуждае един картоф за отличен вкус с дизайн Ветрило!
Lunchbox меню: Свинско със сос от череши
Менюто е подредено в една от най-летните кутии за храна Lunchbox Екзотик, защото храненето трябва винаги да е красиво, със стил и дизайн.
Картофки “Уеджис” за Lunchbox
Картофи Уеджис се приготвят лесно и бързо и са любими не само на децата. Отличен избор, ако сте решили да намалите солта и мазнините в храната.
Свинско месо със зеленчуци в глинено гърне
Месото и зеленчуците приготвени в глинен съд имат несравним вкус, защото в процеса на бавно готвене продуктите се задушават и обменят вкусовете си. освен това се запазват и хранителните качества...
Пресни картофки с див чесън, масло и копър
Пресните картофки са любими на всички през пролетта. Има хиляди начини, по които да ги приготвим. Ние предпочитаме вариант с най-малка ангажираност и по-малко мазнина.
Веган кюфтенца от грах със сусам
Както и да ги сервирате, ще останете доволни. Кюфтенцата от грах са много вкусни и студени, така, всеки Lunchbox ще ги хареса.
Бяла риба с хрупкав топинг
Бяла риба с хрупкав топинг - вкусна, с плътен вкус за една засищата вечеря и достатъчно количество за кутиите за храна за Lunchbox за следващия ден.
Пълнени тиквички с пуешко и спанак
Пълнени тиквички с пуешко и спанак е ниско калорична вкусна вечеря, която може да се съхранява в кутията за обяда в L контейнер за един от следващите дни. Вкусна, пълноценна...
Крем супа от карфиол с праз лук
Някои деца не обичат вкуса на праз лук. Ако не им кажете, че в супата има праз лук, те ще я опитат.
Ароматна крем супа от броколи
Крем супа от броколи е една от задължителните супи за студените дни. Тя често присъства в в менюто ни, за да ни зареди с хранителни вещества, енергия и сила.
Пилешка супа – класическа рецепта
Пилешката супа има хиляди разновидности, но винаги е приятна със своята лекота, пъстрота и способността да ни стопля в студените дни.
Ароматна есенна супа с тиква и ябълки
Тази есенна супа с Тиква и ябълки се отличава с остър вкус, заради ябълката, която удачно балансира плътния и твърде сладък вкус на тиквата.За термосът Lunchbox
Супа от черна леща – за фибри и протеин
Супа от черна леща е една от любимите супи на децата ми. Аз се радвам, че я обожават, защото първо се прави лесно и второ е пълна с зърнен протеин...
Картофени палачинки
Картофени палачинки вместо картофено пюре тогава, когато искате да спестите време. Меки и пухкави дори и след като престоят няколко дни в хладилника. Най-важното - децата ги обожават!
Фалафел за фибри и енергия през деня
Нахут е един от царете на зърнените протеини заедно с лещата и боба. За да се усвоят добре обаче винаги трябва да се консумират с пълнозрънеста храна, като хляб -...
Студена супа от моркови
Лимонът неочаквано обръща възприятието на тази есенна супа в чудесна и свежа храна.
No comments yet.