Погрижете се за доброто си настроение през есента!

Погрижете се за себе си през есента

Погрижете се за доброто си настроение през есента!

С настъпването на есента, дните стават все по-къси и интензивността на дневната светлина намалява! По това време, обикновено се чувствате уморени и с по-малко енергия! Според проучванията, това може да засегне между 0,4% и 10% от населението! Каква е причината за това? И как да останете във форма въпреки фактите?
Защо смяната на сезоните ви кара да се чувствате уморени? Виновници са хормоните от съня и тези, които се грижат за доброто настроение. При смяна на сезоните може да страдате от безсъние, липса на енергия, трудно заспиване и желанието да се ядат сладки храни и да се похапва нещо постоянно.

Ето няколко идеи да се компенсирате и да се справите по-лесно:

1. Вода: Задължително пийте много вода, въпреки че в студените дни не сме толкова жадни. Ако ви е трудно – направете си кана чай!

2. Светлинна терапия
За да се запълни липсата на естествена светлина, направете светлинна терапия (след консултация със здравен специалист) . Тази техника се състои в излагане на очите и кожата на светлинен спектър, близък до естествена светлина и чиито качества наподобяват слънчевата светлина.

3. Движете се и вземете максимума от слънчевите часове през деня
Стимулирайте тялото. Важно е да остане във форма. За това, всичко навън и на открито е добро: колоездене, бягане, ходене или туризъм. Всъщност, важно е да прекарвате време на дневна светлина! Когато интензивността на дневната светлина намалява, времето навън ще насърчи „добрия хормон на щастието“. Поработете в градината, разходете кучето си или отидете на излет с приятели.

Lunchbox Вдъхновение

4. Хранете се добре
Когато се чувствате зле, ядете много, защото се чувствате гладни през цялото време! И всеки знае, че здравият дух е и здраво тяло. Нужен ви е триптофан! Тази аминокиселина помага за регулиране на настроението и съня. Той се намира в богати на протеин храни като яйца, меса, бобови растения (леща, фасул, нахут, и т. н.) и банани.

5. Lunchbox през деня:

За да ви дадем малко помощ през този труден период, ние избрахме няколко рецепти, за да запълните вашата кутия Lunchbox с вкусни и апетитни храни!

No comments yet.

Вашият коментар