Цел: Прием на достатъчно течности
Човешкото тяло съдържа около 60% вода. Организмът се нуждае от вода, за да регулира телесната температура. Въглехидратите и протеините, които телата ни използват като храна, се метаболизират и се превозват чрез водата в кръвния поток. Не по-малко важна е способността на водата да транспортира отпадъчен материал от телата ни. Водата също смазва и предпазва нашите стави. Пиенето на достатъчно течност е един от най-простите и най-лесните начини да се чувстваме добре.
Съвет: Винаги с вода наблизо – лесна и достъпна.
Хитринка: Нека едно от децата да отговаря за присъствието на вода върху масата при всяко хранене. След тренировка приемайте голямо количество вода. Предлагайте вода в бутилки за многократна употреба, това ще Ви спести и много средства.
Ако преминавате от други видове напитки (сокове, енергийни и газирани напитки) най-добре първо предложете разредени сокове, домашно приготвена лимонада или газирана вода с вкус на плодове, сироп от бъз с вода – така ще можете да контролирате количеството захар, глюкозо-фруктозния сироп и изкуственото оцветяване.
Говорете с децата си за ползите от пиенето на вода. Нека знаят защо Вие правите тази промяна. Оставете ги да бъдат част от нея.
Ако си мислите: Мислех, че напитките за спорт, содата и натуралните сокове са добре за тях. Как да настроя вкуса им обратно към водата?
По-добре пробвайте с: Когато вода на масата стане навик, всеки ще пие. Те дори няма да се замислят.
Какво става, ако децата отказват да пият „само“ вода?
Работата по намаляване или премахване на плодовия сок или газираните напитки от менюто на детето не е лека. Водата е най-ефективната течност при жажда. Убедете го, че сокове и газираните напитки са десерт.
Внимавайте в хладилника да няма газирани напитки. Ограничете присъствието им в дома си. От това ще е благодарен и бюджетът Ви.
Да започнем с простите въпроси:
Покажете на детето как в една чаша безалкохолно се съдържат 8 ч.л. захар. Това е над нормата за захар за деня. Прочетете статиите:
No comments yet.