Когато детето не обича плодове и зеленчуци

Lunchbox-portion_control-for-KIDS

Когато детето не обича плодове и зеленчуци

Контрол на порциите

Контролът на порциите е важен не само, когато водим заседнал начин на живот или имаме забавен метаболизъм и искаме да отслабнем. Той е важен за балансираното и правилното хранене на децата. Днес размерът на порциите е много по-голям от нашите потребности. Окото ни привиква към огромните размери храна и когато сервираме „точната порция“ поглеждаме така, че едва ли не сме на диета.
С кутиите за храна Lunchbx, лесно определяте размера на нужните количество храна от хранителните групи.
Започнете да сервирате вечеряте в по-малки чинии, за да привикнете към нормалния размер на порциите.  Разделяйте оптически чинията на 4, както е разделена кутията, за да ви е по-лесно да определяте количеството храна от различните хранителни групи. Старайте се половината чиния да е заета от свежи зеленчуци и плодове.
Преди няколко месеца наш клиент закупи кутия Lunchbox за своето дете в училище. Първата реакция след като си получи кутията за храна беше да ни се обади по телефона и да сподели: „Ама тези кутийки са като за куклички! Толкова са малки.“
Размерът на всяка кутия определя точната порция за хранене на деца и възрастни за основното хранене на обяд и за следобедна закуска. Когато поставим в кутиите нужните хранителни групи, ние сме сити и снабдени с храна, която ни дава енергия и сила. Половината от кутията за храна съдържа плодове и зеленчуци. Храни богати на витамини, минерали и фибри, които се грижат за това да ни дават енергия. Останалата половина от кутията се запълва със зърнени храни и протеини.

Храненето на възрастните е различно от това на децата

Възрастните поставят протеините си в голямата кутия, а децата поставят в нея зърнените си храни, защото те имат повече нужда от въглехидрати. В кутията с размер М лесно се побират 2 пържоли, които са предостатъчно количество за едно дете. Днес често можем да видим дете, което ходи по улиците и яде голямо парче пица. В кутия L се събира точно една порция пица от 200 гр, което е 250 ккал. Като добавим салата, плод и малък десерт ще достигнем 700 ккал. Повече от балансирано хранене.
Вижте системата за хранене с дизайн тук:

Детето ми не яде плодове и зеленчуци

Една майка сподели наскоро:

„Детето ми не яде плодове и зеленчуци. Това означава, че половината кутия ще е празна.“

lunchbox menu здравословна пица

eatin by design

Ако детето не яде плодове и зеленчуци, това означава, че то яде повече протеини, зърнени и въглехидрати под формата на сладкиши и безалкохолни.

Съветът ни е: Слагайте нужните количества храна според препоръките за хранене, като следвате кутиите. Мястото на всяка група е определено. Не слагайте само храна, която детето ви яде. Слагайте това, което то трябва да яде. Рано или късно ще започне да яде салатата и ябълката. Не се отказвайте. Как ще се научи да яде зеленчуци, ако му предлагате само храните, които то обича?
Едното ми дете не ядеше никакви плодове. Отне ни 3 месеца и много говорене за балансирано хранене, докато започна да яде ябълката си в кутията. Не я яде с огромно удоволствие, но му се налага. Важно е да контролирате какво яде детето, когато се прибере у дома. Ако не си е изяло кутията, защото не е имало време (честа лъжа), нека си я дояде.
Времето за следобедна закуска е определено, както и това за вечеря. Аков 17.00ч. му купите парче пица от лафката до училището, вие ще му провалите вечерята.
Чинията за вечеря също е ясно разпределена. Половината е с зеленчуци. Ние сме родителите и сме отговорни за храненето на нашите деца. Нека направим нужното, за да им помогнем да живеят един щастлив живот и да се радват на своето здраве.

Comments are closed.