Кутиите за храна Lunchbox се подреждат лесно с храни, които сме приготвили за вечеря предходните дни. Смесваме и комбинираме, за да направи балансирано хранене. Когато говорим за добро и балансирано хранене и се сблъскваме до придирчивостта на децата, стигаме неизменно до това, че преди да се фокусираме върху това колко здравословен е даден продукт, трябва да работим дълго, последователно и търпеливо, за да изградим добри и правилни хранителни навици у детето.

Едно от най-големите предизвикателства на училищното хранене е достъпа на децата до храна по всяко време. Децата посещават бюфета в училище на всеки кръгъл час. Това вреди на пълноценния обяд. Детето трябва да сяда на масата за основните 3 хранения – закуска, обяд и вечеря тогава, когато е гладно. Ако час преди обяда е изпило 1 сок и хапнало вафличка, определено салатата в кутията ще си остане без да се докосне дори. Говорете с децата си колко е важно да не се хранят хаотично. Това е един от най-вредните навици. Този навик е със сериозно последствие за здравето. Ако едно дете днес посети 5 пъти бюфета, ще провокира ръст на инсулина 5 пъти. Това е вредно, опасно и нежелано.

Предизвикателството Пълноценен обяд: Добрият обяд включва 5 групи храни: Зеленчуци, Плодове, Протеини, Въглехидрати и Мазнини

Половината от кутията за храна трябва да е заредена с плодове и зеленчуци. Ако салатата отсъства от менюто вече учим детето на вредни навици. Навикът казва: първото ястие е салатата, следва основното и накрая десерта. Тези правила са важни и не бива да отстъпвате от тях, без значение дали детето обича или не обича зеленчуци.

Това, че зеленчуците не са от любимите му храни, не е основание да спрете да му ги предлагате, защото:

• 1) го лишавате от ценни витамини, минерали и фибри
• 2) показвате му, че основно хранене може и да е без зеленчуци
• 3) не възпитавате трайни и добри хранителни навици
• 4) ще заместите зеленчуците с любима на детето храна, но това не е добре за здравето му. Вместо зелена салата ще сложите повече хляб или повече месо, или повече сладкиши. Не само ще направите обяда непълноценен и небалансиран, но ще изпращате грешни сигнали за хранене към детето.
• 5) детето ще огладнява по-често през деня

Като възрастен можете да се храните както си поискате и да следвате каквито хранителни режими и диети са актуални, модерни и ви допадат, като родител обаче трябва стриктно да се придържате към баланса, рутината и добрите хранителни практики.

С кутиите за храна Lunchbox няма какво да сгрешите и объркате. Подреждате половината кутия с плодове и зеленчуци, а в останалата разпределяте протеините и зърнените. Дори и дете може да се справи.

Научете повече на: https://www.choosemyplate.gov/myplate-graphic-resources