Lunchbox: Училищни предизвикателства

Lunchbox Mac and Cheese

Lunchbox: Училищни предизвикателства

Кутиите за храна Lunchbox се подреждат лесно с храни, които сме приготвили за вечеря предходните дни. Смесваме и комбинираме, за да направи балансирано хранене. Когато говорим за добро и балансирано хранене и се сблъскваме до придирчивостта на децата, стигаме неизменно до това, че преди да се фокусираме върху това колко здравословен е даден продукт, трябва да работим дълго, последователно и търпеливо, за да изградим добри и правилни хранителни навици у детето.

 

Едно от най-големите предизвикателства на училищното хранене е достъпа на децата до храна по всяко време. Децата посещават бюфета в училище на всеки кръгъл час. Това вреди на пълноценния обяд. Детето трябва да сяда на масата за основните 3 хранения – закуска, обяд и вечеря тогава, когато е гладно. Ако час преди обяда е изпило 1 сок и хапнало вафличка, определено салатата в кутията ще си остане без да се докосне дори. Говорете с децата си колко е важно да не се хранят хаотично. Това е един от най-вредните навици. Този навик е със сериозно последствие за здравето. Ако едно дете днес посети 5 пъти бюфета, ще провокира ръст на инсулина 5 пъти. Това е вредно, опасно и нежелано.

Предизвикателството Пълноценен обяд: Добрият обяд включва 5 групи храни: Зеленчуци, Плодове, Протеини, Въглехидрати и Мазнини

Плодове
Хранителна група Плодове
Хранителна група Зеленчуци
Хранителна група Зеленчуци
Протеини
Хранителна група Протеини
grains
Хранителна група Зърнени
букет от мазнини
Хранителна група Мазнини

Половината от кутията за храна трябва да е заредена с плодове и зеленчуци. Ако салатата отсъства от менюто вече учим детето на вредни навици. Навикът казва: първото ястие е салатата, следва основното и накрая десерта. Тези правила са важни и не бива да отстъпвате от тях, без значение дали детето обича или не обича зеленчуци.

Това, че зеленчуците не са от любимите му храни, не е основание да спрете да му ги предлагате, защото:

  • 1) го лишавате от ценни витамини, минерали и фибри
  • 2) показвате му, че основно хранене може и да е без зеленчуци
  • 3) не възпитавате трайни и добри хранителни навици
  • 4) ще заместите зеленчуците с любима на детето храна, но това не е добре за здравето му. Вместо зелена салата ще сложите повече хляб или повече месо, или повече сладкиши. Не само ще направите обяда непълноценен и небалансиран, но ще изпращате грешни сигнали за хранене към детето.
  • 5) детето ще огладнява по-често през деня

Здравослвоно хранене
Здравослвоно хранене
My plate
My plate

Като възрастен можете да се храните както си поискате и да следвате каквито хранителни режими и диети са актуални, модерни и ви допадат, като родител обаче трябва стриктно да се придържате към баланса, рутината и добрите хранителни практики.

С кутиите за храна Lunchbox няма какво да сгрешите и объркате. Подреждате половината кутия с плодове и зеленчуци, а в останалата разпределяте протеините и зърнените. Дори и дете може да се справи.

Научете повече на: https://www.choosemyplate.gov/myplate-graphic-resources

 

Lunchbox Mac and Cheese
Lunchbox Mac and Cheese
Кръгли тиквички с див ориз и артишок
Кръгли тиквички с див ориз и артишок
Салата-карфиол-микс
Салата-карфиол-микс
Mac and Cheese
Mac and Cheese
Курабии с овесени ядки
Курабии с овесени ядки
No comments yet.

Вашият коментар