Влизане

Регистриране

Вашите лични данни ще бъдат използвани, за да улеснят взаимодействието ви с този уебсайт, за управление на достъпа до вашия профил/акаунт и за други цели, описани в нашата политика на поверителност.

Хранителен дисбаланс 2: Натъпкани и недохранени

Тарталети със сини сливи

Хранителен дисбаланс 2: Натъпкани и недохранени

Това състояние на дисбаланс се характеризира с поемане на прекалено голямо количество храна с лошо качество. При това състояние храните, с които се храните са с висока калорична стойност, но бедни на хранителни вещества. Тялото ви може да нараства на размер, да напълнявате и в същото време да не е получило нужните му микро и макро нутриенти. То продължава да изпраща сигнали на мозъка, че е гладно и вие продължавате да се тъпчете с храна. И понеже не го захранвате с нутриенти, колкото и храна да погълнете, вие все още ще изпитвате глад.

Ако това е вашето или на детето ви предизвикателство, вие най-вероятно сте с наднормено тегло. Вероятно често през деня изпитвате силен глад и изяждате повече храна, отколкото реално ви е нужна и в същото време не чувствате ситост и нямате достатъчно енергия. Вероятно е и дори, когато сте се нахранили, да продължавате да се тъпчете с храна. И тялото ви ще продължи да изпраща сигнали за храна с по-добра хранителна стойност.

Може и да ви е трудно да приемете, че децата с наднормено тегло са недохранени, но истината е, че повечето от тях са именно такива. Те се хранят с храна, богата на сол, мазнини и захар, от които напълняват. Храната им е с ниско качество и хранителна стойност и най-вероятно имат дефицити на минерали и витамини. Те се нуждаят от добри макронутриенти – висококачествен протеин, здравословни мазнини и фибри, за да достигнат до известен баланс. Телата им много добре знаят, че имат потребност от тези жизненоважни нутриенти, затова карат децата да търсят храна и този цикъл ще продължава, докато не бъде прекъснат или от родителите или от лекарите.

В допълнение на наднорменото тегло и рисковете за здравето, които произлизат от това, „натъпканите деца“ страдат и от други последици, като резултат от недохранването. Недостигът на микронутриенти, води до проблеми с кожата и акне. Пълните деца имат лош сън, имат често главоболие, болки в мускулите. Хормоните също страдат, като при момичетата рефлектират върху месечния цикъл, а при двата пола се наблюдава честа смяна на настроенията.  Имат проблеми с храносмилането: киселини, рефлукс, газове или запек са често срещани оплаквания.

Как да се справите

  1. Повишете качеството на храните

Качеството на храната е важна за всички, но за хора с дефицит „Натъпкани“ е от изключителна важност. Тези деца трябва да превключат от високо-калорична храна с малка хранителна стойност към истинска храна. Прочетете тук, за повече информация. 

  1. Приемайте повече зеленчуци

Повечето хора обичат белите храни – пица, паста, пържени картофки. Добавяйки зеленчуци с различна текстура и вкус, ви гарантира, че ще дадете на тялото фибри и по-добро качество.

  1. Междинните закуски

Предлагайте на децата си балансирани междинни закуски вместо junk. Хапването на бонбонче, вафличка, солетка, (по всяко време на деня) които само тъпчат детето, но не го хранят, само  задълбочава чувството за глад. За да се справите с това, контролирайте междинните закуски. Нека са малки по количество, но богати на фибри. Плод или зеленчук с лек протеин или закуска с фибри и чаша мляко, за баланс. Любимите на много деца крекери, брецели, солети, чипсове и вафли само саботират тяхното здраве.

  1. Окуражавайте децата да се хранят бавно

Бавното хранене и добро сдъвкване на храната, подпомагат храносмилането и усвояването на нутриентите от тялото. Бавното хранене е един то факторите за контрол на порциите.

За да ви разберат децата, изгледайте заедно с тях филмът Натъпкани. Той е помогнал на много родители и деца, ще помогне и на вас.

Със системата за хранене Lunchbox вие давате на децата и на себе си Здравословен и балансиран обяд. Имате сет от 5 вътрешни кутии, за да се храните съобразно хранителните си вкусове и да поддървате баланса на 5 те хранитлни групи: Пълнозернести, Плодове и зеленчуци, Протеини и здравословни мазнини. За всяка група има място в Lunchbox, за да се храните пълноценно и с истинска храна.

Половината кутия е заредена с плодове и зеленчуци. Това ви гарантира ДОБРО хранене. Лесно-Забавно-Практично! Не мерите, не претегляте, не броите калории. Храните се с вкус, стил и баланс.

Изхвърлете зеленчуците и плодовете от обяда и вече имате небалансирано хранене. Децата бързо ще ги заместят с любими, но вредни за тях храни.

Четете още:


Хранителен дисбаланс 1: Лош цикъл на кръвната захар

Хранителен дисбаланс 3: Дисбаланс на мазнините

 

No comments yet.

Вашият коментар