Нека си го кажем: диетата може да бъде трудна. Осъзнаваме, че е нереалистично  напълно да изключиш любимите си храни. Затова разчитаме на контрола върху размера на порциите и на по-здравословни алтернативи на любимите ни нездравословни храни.

Много от храните, с които се храним днес съдържат празни калории – калории от мазнини и захар, които носят калории но имат ниска хранителна стойност.

Калориите от твърди мазнини и добавена захар се наричат празни калории. В таблицата ще видите празните калории в най-често срещаните храни.

Повечето консервирани супи съдържат твърде много сол, мазнини и нежелани добавки. Плюс това те са безвкусни. Готовите бульони съдържат много нежелани добавки и за съжаление се използват навсякъде, където ще си поръчате супа навън.

Картата „Смесвай и комбинирай“, ще ви улесни.  Използвайте я!

Ако имате придирчиво дете във вашето семейство, то знаете, че храненето е доста фрустриращо. Всички сме преживели ситуации, когато приготвяме нещо вкусно за хапване (според нас) , прекарваме часове в кухнята, за да ги изненадаме, а детето дори не иска да опита творението ни.