Хранене по празниците и нашите хранителни навици? Всички знаем колко е трудно да се устои на изкушенията по празниците. Събираме се около празнични блюда и трябва да избираме между талията и пайове, печивата и още куп вкусни, високо-калорични храни, които славно се разхождат пред очите ни. Празничните дни минават и много хора преместват коланите с […]
Archive | Здравословно хранене RSS feed for this section
Хладната есен и вашето тяло
Есента е времето когато се подготвяме за студените месеци на зимата. Повечето от нас са заети и изпълнени се енергия. Как да помогнем на телата си естествено и плавно да настроят своя ритъм. Какви храни да избираме и защо. Кои да избягваме… Децата се връщат в училище и семейства влизат в по-структурирана организация на ежедневието, след дългите […]
7 причини, ЗА и КАК да тренирате сутрин
С целият шум и суетене около децата, работа и безкрайните ангажименти, си е цяло предизвикателство да намерим време за активен спорт. Сутрешната тренировка, трябва да стане навик, който освен всичко друго е отличен начин да се създаде положителен старт на деня. Тя носи със себе си няколко незаменими ползи: 1. По-добри резултати в дългосрочен план Изследванията показват, […]
Lunchbox с едно чудесно меню в ден за хранене без месо
Независимо дали сте на строг веган хранителен режим или просто искате да включите повече постни дни в диетата си, този Бургер с червен боб и чия е едно предложение, което ще опитате с удоволствие. Това не е просто веган бургер. Той използва лесни за храносмилане пресни съставки и предлага една мощна комбинация от растителни продукти с протеини и […]
Зеленчуците в структурираното хранене – лесно и практично
Чуваме го всеки ден….. Ние не се храним с достатъчно плодове и зеленчуци. В контекста на здравословния начин на хранене нека възприемаме плодовете и зеленчуците като извора на младостта. Богати на витамини, хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и вода. Трудно е да се разбере как толкова много хора могат да устоят на изкушението на такъв разкошен […]
Лятото е – сезонът на салатите!
Кои са добрите продукти за една балансирана салата? За деликатна и вкусна, добре балансирана салата е добре да съчетаем умеренст и въображение, защо ако прекалим с някоя съставка, ще счупим баланса. Лятото е сезонът на салатите! Лятото е идеалното време да се наслаждаваме ежедневно на огромни зеленолистни салати или салати от домати и краставици за обяд или [...]
Нисковъглехидратен киш без брашно
Търсите киш, който се вписва във вашия нисковъглехидратен хранителен режим и да е без брашно? Никой не би оспорил вкуса на традиционното тесто за киш, за съжаление то е източник на рафинирани брашна и мазнини, а това не е много в тон вашата диета, бедна на въглехидрати. Тестото Ние в Lunchbox ние предпочитаме този блат от морков, който […]
Зърнените протеини за Lunchbox в 20 вдъхновяващи идеи
Има 4 уникални източника на протеини, които заслужават нашето внимание и уважение: 100 гр. СОЯ – 35 гр. протеин 100 гр. ЛЕЩА – 25 гр. протеин 100 гр. НАХУТ – 19 гр. протеин 100 гр. БОБ – 21 гр. протеин Зърнените протеини включват всички необходими протеини. Те са бедни на наситени мазнини и са ценен […]
Перфектна порция за перфектна линия
Пролетта идва със зеленото си богатство и вкусни здравословни предложения. Една чаша тиквички съдържа само 36 калории и 10% от ПДН от фибри. Подпомага храносмилането, поддържа ниско ниво на кръвната захар и засища за дълго време. Тиквичките помагат за понижаване на холестерола, като се свързват с жлъчните киселини. Черният дроб лесно изтласква мазнините от тялото и като резултат […]
Хляб, тортила и безглутенова алтернатива
Хляб, тортила и безглутенова алтернатива Хлябът е една от най-древните храни в света. Той се предлага в различни форми и размери, но в основата на всички рецепти се използват две основни съставки: пшеничено брашно и хлебна мая за набухвател, който разширява хляба и го прави пухкав и въздушен. Тортилата, от друга страна, е уникална форма на хляб, защото при нейното […]
Преборете глада за сладко с … бисквити!
Когато ни се хапва нещо сладко е добре да имаме здравословни алтернативи под ръка. Можете да си направите тези безглутенови бисквити с бадем и сусам предварително и да си хапвате през седмицата във вашия Lunchbox. Можете да ядете тези бисквитки, без вина и след тренировка, вместо да ядете преработени протеинови барчета. Избирайте по-здравословни храни Когато се стремите да подобрите хранителните си навици, един от […]
Да ограничим лошите мазнини, за добра концентрация и здраве
Знаете ли, че вашето тяло може да метаболизира мазнини за 18 дни. Но ще му трябват 51 дни, за да обработи половината от това количество хидрогенирана мазнина.
